الإستشارات

السلام عليكم ورحمة الله
انا شاب أبلغ من العمر 33 متعلم جامعي
عشت في بيئة ناقدة معنفة تضخم الخطأ ولو كان صغيرا خصوصا داخل الأسرة من أخي الأكبر وكذلك من أبي غير المتعلم الذي أظن أن لديه نرجسية ، فلطالما كانت هناك فجوة بيننا ولك ان تتخيل العلاقة بيننا

مشكلتي عند التحدث إلى أكثر من 4 أشخاص او الإمامة بالمصلين أحيانا، او أشخاص لا أعرفهم ، أشعر بالتعرق ، وأشعر بالخجل ، أحس أن علامات الارتباك تظهر علي مما يزيدني خجلا ، إلا أن هذه الأعراض تزيد وتنقص

قرأت عن الموضوع مرارا ولم أجد ضالتي ، قرات في موقعكم عن العلاج المعرفي السلوكي ،

هل تنصحونني به ، كيف أطبقه ، أو هناك طريقة أخرى
ولكم جزي