اكتئاب

مرحباً بك اخي الكريم

اذا كانت فترة الحزن طويلة وتعيقك عن ممارسة حياتك بشكل طبيعي فهنا يجب استشارة طبيب نفسي، لكن اعتقد من خلال عرضك للمشكلة بأن هذا الشعور طبيعي يواجه اغلب الناس وقد تحتاج الى تغيير روتينك اليومي وتغيير بعض عاداتك
-مارس الرياضة يومياً.
-تعرف على صحبة جديدة صالحة متفائلة.
-اشغل نفسك بعمل مفيد.
-حاول تطهير ذهنك من الافكار السلبية ولا تسترسل مع الافكار السلبية.
-تقرب الى الله .
-حافظ على صلواتك وأذكارك.
-اكثر من دعاء الهم والحزن(اللهم إنّي عبدك، وابن عبدك، وابن أمتك، ناصيتي بيدك، ماضٍ فيّ حكمك، عدل فيّ قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك، سمّيت به نفسك، أو علمته أحداً من خلقك، أو أنزلته في كتابك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همّي).
-صل رحمك، اختلط في المجتمع، فالعزلة تجلب الحزن.
-اكتب اهدافك في الحياة وعلقها قريبة منك وابدأ بتحقيقها.
-تجنب السهر وخذ قدر كافي من النوم.
-مارس هوايات جديدة او عمل تحبه.
-مارس عملاً تطوعياً.

اسأل الله لك التوفيق والسداد