نتف الشعر

أهلاً و سهلاً بك

إن نتف الشعر سلوك يحدث نتيجة شعورك المرتفع بالتوتر و قد تعودتِ على استخدامها كطريقة لتفريغ الانفعالات

من الضروري زيارتك لأخصائية نفسية و البدء في جلسات العلاج المعرفي السلوكي و التي تكسبك طرق أخرى لتفريغ الانفعالات و أيضاً تناقش معك مسببات ذلك التوتر و التصحيح المعرفي المناسب له

إلى ذلك الحين، إليكِ هذه الخطوات:

- مارسي الرياضة بشكل يومي ( مشي نصف ساعة على الأقل)
- املأي وقتك بالمفيد بممارسة هواياتك و قيامك بمسؤولياتك و اشغلي حواسّك معظم اليوم حتى لا تتركي مساحة حرة للتفكير السلبي و فرصة انطلاق الانفعالات
- عندما تنشغلين بما يفيدك و يمتعك ستستطيعين الابتعاد عن الضغوط و مصادرها بشكل يحافظ على صحتك النفسية