كيف أتغلب على ما بي؟

أنا طالبة في 17 من عمري،لست إنطوائية لكن علاقاتي محدودة بالأشخاص الذين ولدت وكبرت بينهم ،أظن أني مصابة بالرهاب الإجتماعي، فإذا اضطررت للمشاركة في الحصص الدراسية أو كنت أتحدث أمام مجموعة من الأشخاص ومحط أنظارهم ألاحظ زيادة في نبضات قلبي، و صعوبة في الحديث تصل تقريبًا إلى عدم مقدرتي على إكمال الحديث، وزيادة في التعرق ،و زاد الأمر مؤخرًا أشعر بضغط على رأسي -كأن قلبي ينبض برأسي- وإرتفاع حرارتي وكنت في السنوات  لا أعاني من هذا،لا أدري هل ما أبي حقًا هو رهاب إجتماعي ،وإذا كان كيف أتغلب عليه إذ أني سأكون مظطرة مستقبلًا للوقوف أمام جمع من الناس والحديث أمامهم وزيادة شرح دروس.