طالبة تدريب

الواضح أن لديها مجموعة من التشويشات المعرفية (أخطاء التفكير) ، فالمعروف في العلاج المعرفي السلوكي أن أفكارنا هي التي تحدد لنا مشاعرنا وسلوكياتنا وليس الموقف .
مثلا : لو افترضنا أن هناك شخصين كلاهما لايمتلك شهادة جامعية ، الأول يعتقد أنها مشكلة وتسبب له الإحراج أما الثاني فلا يراها مشكله .
لو تخيلنا أنهم في نفس المجلس وبدأ الحديث عن هذا الموضوع سنجد الأول صامت ويشعر بالضيق والحرج والثاني ربما يشاركهم الحديث .
الموقف واحد ولكن الأفكار اختلفت ، ففكرتنا عن الشيء هي من تحدد مشاعرنا تجاهه وسلوكياتنا .
هناك الكثير من المراجع التي يمكنك قراءتها في هذا المجال مثل كتاب : الأفكار والمشاعر لدكتور مكاي ، د.ديفيز ، د.فانينج ..

الأخطاء الموجودة لديها هي :

- التعميم : مرت بتجربة او اثنتين وبالتالي عممت نتائجها على جميع الخبرات ( عدم ثقتها بالآخرين )
فعند ملاحظتك استخدامها التعميم سيفيدك سؤالها مالدليل ؟

- القواعد الإلزامية : أحيانا قد يدخل الفرد في علاقات فيضع مجموعة من المعايير يُلزم بها نفسه والآخرين ، فإذا رأى عدم التزامهم أعرض عنهم واعتقد بأنهم أشخاص غير جديرين بالثقة ، بينما تكون هذه القوانين من عنده هو وقد لا يعلم عنها الطرف الآخر .
مثلا :
• الصديق الوفي هو من يسأل عني دائماً ، فإذا أحست أنها أقلت بالسؤال تتضايق منها ..
• الصديق الوفي هو من يجلس مع صديقه لوحدهما ولا يسمح لأي طرف آخر بأن يشاركهم ، فلو دعت صديقه ثالثة للجلوس معهم تتضايق وتحس بالخيانة ..
فلابد عند ملاحظتك استعمالها القواعد الإلزامية أن تستخدمي الأسئلة السقراطية لتوضحي قاعدة أن القيم مسألة شخصية متعلقه بك ولا يجب فرضها على الآخرين


وتحتاج لتطوير مهارات أخرى مثل :
- اتخاذ القرار
- التعبير عن المشاعر ( بحكم مرحلتها العمرية فبالتأكيد هي تمر بتقلبات مزاجية )
- التواصل الإجتماعي

وقد يفيدها ويفيدك قراءة كتاب داء إرضاء الآخرين ..

وبالنسبة لك كمختصة وإذا كنتي تستطيعين القراءة باللغة الإنقليزية سيفيدك هذا الكتاب :
Overcoming low self esteem- melanie fennell


بالتوفيق