عدم المقدرة على اخذ الحق
طالب الإستشارة: D.j.m
سجل دخول أو إنشئ حساب جديد الأن لإضافة تعليق.
رقم الإستشارة: 4/1506
التاريخ: الثلاثاء, أبريل 19, 2016 - 03:04
محولة إلى: أ. حازم العيدان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لدي رغبة باخذ حقي من الاسخاص اللذين يسيئون الي سواء بالكلام او التصرفات او التجاهل انا اصمت في اغلب الوقت ولااعلم لماذا هذا الصمت مع اني اشتعل من الداخل والتفكير يلازمني بعد كل المواقف التي اتعرض لها لااستطيع ان انسى الاساءة حتى لو سامحت تظل الكلمات تطن باذني حاولت كثيرا ان انسى ولكني اتذكر مواقف حدثت معي منذ فترات بعضها طويله جدا الاساءة بالنسبالي تعني اني ضعيفه لو كنت قوية لما اساء لي هئولاء الاشخاص ارغب باخذ حقي من الكل واتمنى ان اجرحهم كما جرحوني واستفز مشاعرهم حتى يشعرو بالشيء الذي اشعر به حتى النوم لااستطيع ان اكون مرتاحة فيه بسبب كثرة التفكير والرغبه في اخذ حقي لدي شعور دائم باني لن ارتاح الا اذا اخذت حقي من كل شخص اساء الي كما انني اصبحت حساسه اكثررمن اللازم لم تعد لدي ثقه بمن حولي دائما اشعر بالخوف والحزن والوحدة ودائما اشعر ان هناك شخص يريد ان ياذيني واحيانا لااستطيع التنفس من شدة الحزن وتصيبني حالة من الارتعاش والبكاء احيانا اذا حزنت هل تنصحوني بالذهاب لطبيب نفسي وبماذا تشخصو حالتي
لدي رغبة باخذ حقي من الاسخاص اللذين يسيئون الي سواء بالكلام او التصرفات او التجاهل انا اصمت في اغلب الوقت ولااعلم لماذا هذا الصمت مع اني اشتعل من الداخل والتفكير يلازمني بعد كل المواقف التي اتعرض لها لااستطيع ان انسى الاساءة حتى لو سامحت تظل الكلمات تطن باذني حاولت كثيرا ان انسى ولكني اتذكر مواقف حدثت معي منذ فترات بعضها طويله جدا الاساءة بالنسبالي تعني اني ضعيفه لو كنت قوية لما اساء لي هئولاء الاشخاص ارغب باخذ حقي من الكل واتمنى ان اجرحهم كما جرحوني واستفز مشاعرهم حتى يشعرو بالشيء الذي اشعر به حتى النوم لااستطيع ان اكون مرتاحة فيه بسبب كثرة التفكير والرغبه في اخذ حقي لدي شعور دائم باني لن ارتاح الا اذا اخذت حقي من كل شخص اساء الي كما انني اصبحت حساسه اكثررمن اللازم لم تعد لدي ثقه بمن حولي دائما اشعر بالخوف والحزن والوحدة ودائما اشعر ان هناك شخص يريد ان ياذيني واحيانا لااستطيع التنفس من شدة الحزن وتصيبني حالة من الارتعاش والبكاء احيانا اذا حزنت هل تنصحوني بالذهاب لطبيب نفسي وبماذا تشخصو حالتي
اهلا و سهلا في البداية اعتذر جداً على التاخر في الرد
هنا بعد قراءة استشارتك بشكل متكرر من اجل ان يصبح تشخيصي صحيح .
انت عندك افكار سلبيه بانك كيف تسكت على ان الاخرين يغلطون عليك و هذا التفكير اثر عليكي .
و اسمح لي اذكر لكي بعض اسباب التفكير السلبي :
١- الانتقادات والتهكم الذي ربما يتعرض له الفرد من محيط أسرته أو عمله أو أقاربه..
٢- ضعف الثقة بالنفس والانسياق السريع خلف المؤثرات والانفعالات الوجدانية والعاطفية والاسترسال دونما روية، مما يبعد تماما عن الثبات والهدوء والتمهيد لشخصية إيجابية الفكر والسلوك.
٣- تركيز الإنسان على مناطق الضعف لديه، ومن ثم تضخيمها حتى تصبح شغله الشاغل.
٤- الانطواء على النفس والبعد عن المشاركات الاجتماعية الإيجابية والتدريب على التفاعل الاجتماعي.
٥- عقد المقارنات بين الفرد وغيره من الذين يتفوقون عليه مع تجاهله لمواطن القوة والتميز لديه.
٦- المواقف السلبية المترسبة لدى الفرد من صغره.
٧ - الحساسية الزائدة لدى البعض من النقد أو من التوبيخ
و غيرها الكثر من الاسباب ..
ولا اريد الاطاله في الحديث لعلي اكثر اليك بعض النصائح البسطة التي تساعدك في التخفيف من حدة الافكار السلبية
لكنها لا تغني عن زيارة طبيب او اخصائي نفسي لمساعدتك بشكل اكبر ..
١- الثقة بالنفس أولى خطوات الخلاص من التفكير السلبي
٢- الهدوء و الاسترخاء امر مهم و ضروري في استعادة التوازن النفسي
٣- خالط الأشخاص الإيجابيين وتعلم منهم .
٤- شارك في دورات علمية و مهارية تكتسب منها فن النجاح او فن التفكير الايجابي
٥- بدأ صباحك بابتسامة ملؤها الرضى
٦- تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.. امض في طريقك ثابتا هادئا
شكرا لك و على ثقتك في موقع نفسي
و اتمني ان اكون وصلت المعلومه بطريقة جيدة و تحت امرك في اي استفسار اخر
و السلام
http://www.alnafsy.com/articles/10/160
http://www.alnafsy.com/articles/12/547
http://www.alnafsy.com/articles/12/1392
http://www.alnafsy.com/articles/12/655
وإن لم تجدي هذه المواضيع مفيدة بالشكل الكافي فأنصحك بزيارة طبيب أو معالج نفسي يفيدك. العلاج المعرفي السلوكي هو أكثر ما يمكن أن يفيدك من بين مدارس العلاج النفسي. والسلام