السلام عليكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
اهلاً بك استاذ معاذ في موقعكم النفسي .

تلخيصاً لاعراضك المذكورة من ( تقلبات في المزاج ، صعوبة تكوين علاقات ، النفور من التعامل مع الاخريين ، الانشغال بـ انطباعات الناس عنك )

جميعهاً اعراضها تميل لـ اضطراب الشخصية التجنبية
والذي تجعل التعايش الاجتماعي صعب بالاضافة الى الشعور بعدم الكفاءه والحساسية المفرطة تجاة التقييم السلبي مما يجعل الشخص مقيد في المواقف الاجتماعية وذالك خوفاً من الاحراج او خوفاً من قول اي كلام قد لايكون له معنى او من ان تظهر عليه علامة من علامات القلق مثل الارتباك والتلعثم واحمرار الوجهه والخفقان )
وقد يكون هذا الاضطراب دليلاً لوجود الخوف المرضي الاجتماعي وذالك لتشابهه الاعراض بينهم بشكل كبير

سنساعدك في في وضع بعض الحلول في مثل حالتك ولاكن اصرارك انت وتفانيك في التخلص من هذه المشكله يرجع لـ ادائك في نهاية الامر .
واعجبني ايضاً اداركك للخسائر التي ستواجهها في حين انك لم تعالج هذه المشكلة

في بداية الامر كل من على هذه الارض قد اخطأ في حياته وتعلم من اخطائة ،
وكل من على هذه الارض قد مر في موقف محرج سواء امام اشخاص قليل او كُثر ،
ومن الطبيعي ان يتأثر الشخص بهذا الموقف المحرج ( مؤقتاً ) بشرط ان لايؤثر هذا الموقف علية ويجعلة يتراجع في علاقاته تجنباً لتكرار مواقف مشابهه

هل هذا الخوف وشعورك بانك مرفوض يأتيك وانت بين اهلك ؟
قد تكون الاجابة بـ لا والسبب في ذالك انك تثق تمام الثقة في ان اهلك لاينظروا اليك بهذه النظرة ، لماذا ؟ لان هذا لم يكن في توقعاتك ولانه مهما فعلت لن تخسرهم .

ننتقل الى الاصدقاء ،
هل ممرت بموقف محرج جعلك تتجنب الخوض في اي مواقف جديدة او حتى روتينيه لاكن الاشخاص متغيرين ؟
هل اعطيت لنفسك المجال في ان تكون في علاقة جديدة او ان تخوض في نقاش مع من هم في مثل عمرك ، انت تتجنب بناء على التوقعات السلبيه
مارأيك في ان نختبر هذه التوقعات ونتأكد من صحتها ؟
اجبر نفسك في بدايه الامر في ان تجلس مع اصدقائك الرسميين والذي لم تعتاد الجلوس معهم طويلاً ، بصحبة ( الشخص الوحيد الذي ذكرته )
وانت في هذه الجلسة لست مجبراً على الخوض في جميع نقاشات الجلسة ، نعم شارك في بعضها اذا كانت لديك المعلومة ،
لنفرض انك اخطأت او ان احدهم مزح معك وانت انحرجت
ماذا سيحصل
١- هل سيتخلون عنك ؟
٢- هل سيكون في بالهم انك شخص لاتفهم وغير كفوء ؟
٣- او انهم يتحاشون ان تكون بصحبتهم مثلاً

هذه جميعها افكار سلبية من صنع تفكيرك يجب عليك اثبات صحتها وذالك لايحدث الا حين تكرر هذه الجلسة معهم ، وعليك ان تحكم بعد ذالك ، ليس لوحدك بل حتى صديقك يفترض به ان يحكم معك لان نظرته قد تكون محايدة

وتذكر ان مجتمعنا وخاصةً فئة الشباب يتمتعون بحس الفكاهه احياناً على الكلام وعلى الشخص نفسه ، فلايجب عليك اخذها بشكل جدي وشخصي جميعها ،


ادرك افكارك على انها شكوك وليست حقيقة ، والشك يحتاج تبين واثبات

اعلم ان البدء في التبين والاثبات لن يكون سهلاً في البداية ، ولاكن مع التعود والاستمرار سيصبح امراً سهلاً ،
هل تتذكر كيف ان قيادة السيارة في البداية كان امراً صعباً عليك ومخيف ، مع التعود والممارسة اصبح لايذكر من سهولتة

فقط افسح لنفسك المجال ولاتقييدها بتوقعاتك

انصحك بقراءه كتاب ( قوة العقل ) غير تفكيرك غير حياتك لـ جيمس بورج