اعاني من الوحده

مرحبا أختي ندوش في موقعك النفسي وشكرا لاختيارك لنا للرد علي إستشارتك .

لقد أعجبتني رعايتك وإهتمامك بأختك فهذا معروف بلاشك لن تنساه لك وسيعود أثره الطيب عليك ولو بعد حين ، لكن عن قولك انك تشعرين بالوحده بعد تخرجك من الجامعه فهذا بسبب ماتعانيه من فراغ وكبت لمشاعرك وعدم التواصل مع الآخرين فهذا سيؤثر سلبا عليك خصوصا أنك كنتي إجتماعيه كما ذكرتِ ، لذلك أخشى أن يصيبك الرهاب فمن أعراضه الرجفه والشعور بالضيق ، لكن تستطيعين تدارك الأمر وحل المشكله التي تعانين منها فكون أنك حاولتِ إشغال نفسك فهذا يدل على رغبتك في التحسن وتغيير الوضع أو الوحده التي تعاني منها وهذا أمر جيد لذلك أنصحك أن :

- الانضمام إلي نشاطات تطوعيه تشتركين فيها مع جماعات صغيره تساعدك على بناء علاقات اجتماعيه .
- الحرص على البقاء مع أشخاص إيجابيون يساعدونك على التفاؤل والنجاح.
- التعبير عن مشاعرك والتحدث عنها لأناس قريبين منك أو كتابتها على الورق الأهم أن لا تدفنيها في نفسك كي لاتؤثر سلبا عليك فيما بعد .
- حاولي غمر نفسك في التجمعات مع طرد الافكار التس تسبب لك التوتر والقلق واستبدالها بأفكار ايجابيه عن الاخرون وعن نفسك .
- التسجيل في برامج دراسيه لمده لا تقل عن سنه كي تساعدك على إشغال وقتك لمدة اطول .

إذا استمرت الاعراض لديك وأثرت على حياتك الاجتماعيه والمهنيه فلا تترددي في زياره الاخصائي النفسي كي يساعدك على التغلب عي ماتشعرين به من وحده ، مع تمنياتي لك بدوام التوفيق والسعاده .