مستقبلي ضاع
طالب الإستشارة: جسد الذكريات
سجل دخول أو إنشئ حساب جديد الأن لإضافة تعليق.
رقم الإستشارة: 3/1009
التاريخ: الأربعاء, نوفمبر 4, 2015 - 12:03
محولة إلى: أ. خلود المورعي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا طالبة جامعيه اعاني من مشاكل نفسية بسبب طفولتي المريرة لكن احاول بشتى الطرق انا اتخلص ولكن احيانا لااستطيع مقاومة اي شي الشي الذي اريد التحدث عنه هو دراستي انا دائمة الغياب في الدراسه لابد كل اسبوع ان اغيب حاولت لكن لااستطيع واحس ان اسباب غيابي تافهه جدا مثلا اخشى جدا ان يراني احد وشعري غير مرتب وملابسي ليست جميله لااحس بشيء ابدا تجاهه غيابي ولااحد يحاول ان ياخذ بيدي في هذا الموضوع انا واثقه ان المفروض انا اخذ بيد نفسي لكني لست قادرة احس ان كل قواي استهلكتها في مقاومة مشاكلي النفسية لاطاقة لي حتى بالبهجة احاول ومازلت احاول انا انسانه لااياس ابدا بفضل الله انا خوفي من انو احرم من المواد بسبب غيابي لكن لااستطيع ان افعل شيئا لوذهبت لزادت الامور سوءا في عيوني حتى اني احيانا ابكي لان مثلا شعري لم يكن كما اريد مثلا ملابسي ليست كما اريد اكره شيء عندي ان يراني الناس وانا بهذا الحال واهرب لربما لاسوء في شعري وملابسي لكن السوء بنظرتي تجاهه هذا الشي لكن لاتلمني ي دكتور انا في صغري كان يعاب علي كثرا وكنت ارى الناس ترى كل عثراتي مثلا كان يعاب في شكلي او اي شي حتى كبرت وصرت اكرهه شيء عندي هو ان يراني احد بعيب ويعيب علي مرة اخررى فترجع ايام الطفولة الايام التي كنت اشعر اني عدم وكل الناس وجود الايام التي كنت اشعر باني الذليله وكلهم اعزة الايام التي كنت اشعر اني المنبوذة وكل الناس مطلوبين الايام التي كنت اشعر انا كل شي لي حتى لوكان جميلا هو سيء لاني انا اخذته لاريد ان ترجع الطفوله ولو كلفني ذا حياتي اتمنى ممن يقرا استشارتي ان يفهم كل كلمة قيلت فيه وان لايقول كلام يكون حملا فوق احمالي الاخرى اريد كلاما وبلسما يجعلني احب مستقبلي واحب كل حياتي يجعلني لااغيب وان افهم ان الانسان لاينفعه الانفسه اريد كلام يحسسني بالاشيا لاني ي دكتور ماتت مشاعري ساضرب لك مثالا مثلا انا احد من اهلي يمرض لااشعر بشيء مثلا مالي يسرق او حتى اني اظلم كثيرا لااشعر بشيء انا انسانة لاشعر بحجم المشاكل التي تمر علي لذا لااستطيع حلها لاني لاشعر بشيء استغرب من هذا الجمود الذي يوجد فيني احس قلبي كالصخره بل اقسى من الصخره لااشعر بشيء وجدا قاسية اعانني الله ع مابتلاني وجعل الشفاء لي على يديك بكلامك والسلام
انا طالبة جامعيه اعاني من مشاكل نفسية بسبب طفولتي المريرة لكن احاول بشتى الطرق انا اتخلص ولكن احيانا لااستطيع مقاومة اي شي الشي الذي اريد التحدث عنه هو دراستي انا دائمة الغياب في الدراسه لابد كل اسبوع ان اغيب حاولت لكن لااستطيع واحس ان اسباب غيابي تافهه جدا مثلا اخشى جدا ان يراني احد وشعري غير مرتب وملابسي ليست جميله لااحس بشيء ابدا تجاهه غيابي ولااحد يحاول ان ياخذ بيدي في هذا الموضوع انا واثقه ان المفروض انا اخذ بيد نفسي لكني لست قادرة احس ان كل قواي استهلكتها في مقاومة مشاكلي النفسية لاطاقة لي حتى بالبهجة احاول ومازلت احاول انا انسانه لااياس ابدا بفضل الله انا خوفي من انو احرم من المواد بسبب غيابي لكن لااستطيع ان افعل شيئا لوذهبت لزادت الامور سوءا في عيوني حتى اني احيانا ابكي لان مثلا شعري لم يكن كما اريد مثلا ملابسي ليست كما اريد اكره شيء عندي ان يراني الناس وانا بهذا الحال واهرب لربما لاسوء في شعري وملابسي لكن السوء بنظرتي تجاهه هذا الشي لكن لاتلمني ي دكتور انا في صغري كان يعاب علي كثرا وكنت ارى الناس ترى كل عثراتي مثلا كان يعاب في شكلي او اي شي حتى كبرت وصرت اكرهه شيء عندي هو ان يراني احد بعيب ويعيب علي مرة اخررى فترجع ايام الطفولة الايام التي كنت اشعر اني عدم وكل الناس وجود الايام التي كنت اشعر باني الذليله وكلهم اعزة الايام التي كنت اشعر اني المنبوذة وكل الناس مطلوبين الايام التي كنت اشعر انا كل شي لي حتى لوكان جميلا هو سيء لاني انا اخذته لاريد ان ترجع الطفوله ولو كلفني ذا حياتي اتمنى ممن يقرا استشارتي ان يفهم كل كلمة قيلت فيه وان لايقول كلام يكون حملا فوق احمالي الاخرى اريد كلاما وبلسما يجعلني احب مستقبلي واحب كل حياتي يجعلني لااغيب وان افهم ان الانسان لاينفعه الانفسه اريد كلام يحسسني بالاشيا لاني ي دكتور ماتت مشاعري ساضرب لك مثالا مثلا انا احد من اهلي يمرض لااشعر بشيء مثلا مالي يسرق او حتى اني اظلم كثيرا لااشعر بشيء انا انسانة لاشعر بحجم المشاكل التي تمر علي لذا لااستطيع حلها لاني لاشعر بشيء استغرب من هذا الجمود الذي يوجد فيني احس قلبي كالصخره بل اقسى من الصخره لااشعر بشيء وجدا قاسية اعانني الله ع مابتلاني وجعل الشفاء لي على يديك بكلامك والسلام
ألتمست فيك العزيمة والإصرار وحب التغيير وعدم الرضا عن الوضع الحالي ، وهذا مؤشر إيجابي سوف يساعدك ويساعدنا على إيجاد بعض الاستراتجيات.
في حياتنا اليومية قد نجد انفسنا معرضين لحالة من القلق المستمر بأختلاف نوع الحدث المقلق ولكن لايكفي شعورنا بالقلق لحل المشكلة.
الظروف التي مررت بها لم تكن باختيارك. لكنتحديد واختيار موقفك تجاه هذه الظروف هو اختيارك انتي، ويتضح من خلال طرحك للمشكلة ان قلقك ناتج عن التشوهات المعرفية عن الذات والاخريين، وهذا أدى الى نتيجة سلبية وهو تغيبك الكثير عن الجامعة بسبب التدني في احترام الذات وتقبلها.
ويمكن تعريف التشوهات المعرفية على انها أفكار مبالغ فيها وغير منطقية تشوه ادراك الفرد للواقع بطريقة سلبية (توقعات سلبية من الاخريين - صعوبة في التكييف -التفكير والانحياز تجاه الرفض الاجتماعي وعدم الاهتمام بالقبول الاجتماعي). هذه التشوهات المعرفية قد تؤدي الى الصراع والقلق وتدني احترام الذات ، ويجب ان تكونين على علم بهذه التشوهات حتى يمكنك تحويل تفكيرك الى أفكار اكثر عقلانية وموضوعية كلما سمحت الفرصة.
الاهتمام بالمظهر مطلب لكل فرد، فالله جميل يحب الجمال، ولكن لابد ان يكون الاهتمام بالشكل المعقول والمقبول للذات وليس للاخريين.
لايوجد شخص في هذا الوجود كامل وبلاعيوب، وماتعرضتي له في الصغر جعلك حساسة جداً لمظهرك ولرأي الاخريين عنك، ورأيهم عنك قد تكون المشكلة فيه تكمن في نظرتهم وفي معتقدهم وليس في مظهرك حقيقة.
هل صادفتي يوم في الجامعة من يسب مظهرك؟ او هي مجرد توقعات منك واسقاط لتجربة سابقة في طفولتك؟
لو صادفتي من ينتقد مظهرك، حددي نوع هذا الانتقاد (انتقاد محبة ، انتقاد للتقليل منك)
اذا رأيتي هذا الانتقاد للتقليل منك، ماهو درجة تأثير هذا الانتقاد عليك؟ وماهي النتائج التي ستترتب عليه؟
درجة الانتقاد (تأثيره كبير) النتائج (تدني في احترام الذات – القلق – الحزن – الغياب – تدني في المستوى الدراسي)
درجة الانتقاد ( تاثيره بسيط ومؤقت ) النتائج (شعور مؤقت من القلق – عدم الانتباه والتركيز المؤقت – استمرار في الحضور وارتفاع في المستوى الدراسي)
وإليك بعض النصائح لعلها تفيدك:
1-تحدي جميع الأفكار السلبية وذالك عن طريق تحديدها والتشكيك في صحتها اذا كانت سلبية وتحديد نسبة حدوثها ، ووضع أفكار إيجابية بديلة مع تحديد نسبة حدوثها أيضا والمقارنة بينهم
2-ابتعدي عن مقارنة نفسك بالاخريين ، فكل شخص لديه قيمة وجهد مختلف عن الاخر
وكل شخص لدية عيوب ومحاسن ، ومن الذكاء التركيز على الايجابيات حتى ترفع به الى مايريد ويبتعد عن التفكير بالعيوب حتى لايكون اسيراً لها
3-نسيان الماضي وعدم تذكر خيبات الامل في الطفولة والتركيز على الحاضر
4-ممارسة ألانشطة المفضلة لديك وتركيز التفكير على ايجادتها واتقانها وعدم التفكير بأي شي اخر
5-التفرغ التام للدراسة بدلا من الانشغال بالمظهر الكامل وتقبل الاخريين
6- انصحك بقراءة كتب في تعزيز الثقه بالنفس واحترامها وتطويرها
7- كتاب ( قوة العقل ) غير تفكيرك غير حياتك لـ جيمس بورج ، سيساعد كثيراً في تغيير طريقة تفكيرك ونظرتك لنفسك وللاحداث من حولك
8 يوجد لدينا بالموقع مواضيع عن تطوير الذات وبناء الثقة بالنفس ، عليك فقط كتابة العنوان في محرك البحث وسوف تظهر لك النتائج
اقرأي في مواضيع الثقة بالنفس انصحك بكتاب ( قوه العقل ) غير تفكيرك غير حياتك لـ ( جيمس بورج ) سيساعدك كثيراً على تصحيح التفكير المشوه والمعتقدات الخاطئة هذا موضوع عن تطوير احترام الذات أتمنى ان تستفيدي منه http://www.alnafsy.com/articles/12/547 ( كوني اقوى لتصنعي مستقبلك )
( كوني اقوى لبناء مستقبلك )