الاكتئاب
طالب الإستشارة: Esosha
سجل دخول أو إنشئ حساب جديد الأن لإضافة تعليق.
رقم الإستشارة: 2/952
التاريخ: الجمعة, أكتوبر 2, 2015 - 10:52
محولة إلى: أ. وجدان العباس
السلام عليكم ..
في السنوات الاخيرة أصبحت أعاني من فقدان سريع للتركيز .. احيانا اشعر بالحزن دون سبب احاول ان ابحث لمبرر لهذا الحزن لكن دون جدوى .. فقدت اهتمامي بالاشياء التي احبها وبدأت استاء من ذلك جدا .. وأحيانا أقوم بفعلها رغمًا عني كي اقنع نفسي اني ما زلت احبها .. مزاجي متقلب وعصبي جدا .. لدي صديقات لكن ليس لدي صديقة مقربة ابدا وأحيانا اكره كل الناس الذين حولي ..في كل مرة أقوم فيها بإجراء اختبار للأعرف هل انا مصابة بالاكتئاب يكون نتيجته اني مصابة به بدرجة تتفاوت من متوسطة الى شديدة .. أصبحت اكثر ايمانا اني مصابة به فعلا .. وأحيانا أتراجع عن الفكرة وأقول اني اوسوس و اخترع مرضا ليس بي .. في الآونة الاخيرة فقدت قدرتي على الاشياء التي كنت موهوبة بها لم أعد استمتع بها البتة .. وكثيرا ما تعود بي ذاكرتي الى الماضي السيء في حياتي و ألقي باللوم عليه لانه السبب فيما انا فيه من حزن وكأبه .. افكاري باتت مشوشة وغير منظمة .. اريد حلا لمشكلتي وأريد ان اعرف ما بي
في السنوات الاخيرة أصبحت أعاني من فقدان سريع للتركيز .. احيانا اشعر بالحزن دون سبب احاول ان ابحث لمبرر لهذا الحزن لكن دون جدوى .. فقدت اهتمامي بالاشياء التي احبها وبدأت استاء من ذلك جدا .. وأحيانا أقوم بفعلها رغمًا عني كي اقنع نفسي اني ما زلت احبها .. مزاجي متقلب وعصبي جدا .. لدي صديقات لكن ليس لدي صديقة مقربة ابدا وأحيانا اكره كل الناس الذين حولي ..في كل مرة أقوم فيها بإجراء اختبار للأعرف هل انا مصابة بالاكتئاب يكون نتيجته اني مصابة به بدرجة تتفاوت من متوسطة الى شديدة .. أصبحت اكثر ايمانا اني مصابة به فعلا .. وأحيانا أتراجع عن الفكرة وأقول اني اوسوس و اخترع مرضا ليس بي .. في الآونة الاخيرة فقدت قدرتي على الاشياء التي كنت موهوبة بها لم أعد استمتع بها البتة .. وكثيرا ما تعود بي ذاكرتي الى الماضي السيء في حياتي و ألقي باللوم عليه لانه السبب فيما انا فيه من حزن وكأبه .. افكاري باتت مشوشة وغير منظمة .. اريد حلا لمشكلتي وأريد ان اعرف ما بي
حياك الله و تسعدنا مساعدتك
إن معرفة ما بك تعني تقديم تشخيص دقيق لمعاناتك
و هذا ما يتطلب الحضور و الاستفسار حول تكرار وجود الأعراض الاكتئابية و مدى شدتها و استبعاد ما يتشابه من الاضطرابات الأخرى من التشخيص
و معرفة الحدث الذي سبق البداية الفعلية لهذه الأعراض
و مدى تأثيرها على حياتك الشخصية و الاجتماعية
و غير ذلك من الأمور المهمة في تشخيص الحالة..
و رغبتك في تغيير وضعك هو أمر يساعد على تحسن حالتك بإذن الله
إن فقدان المتعة في كثير من الأنشطة و الشعور بالحزن معظم اليوم هما مؤشران على الإصابة باضطراب الاكتئاب ، لكن كما ذكرت لك لدقة التشخيص و وضع الحل الأنسب لحالتك لا بد من الحضور. و إلى أن يتيسر لك الحضور إليك بعض التوجيهات:
- إنجاز عدد من الأنشطة اليومية يحقق الرضا عن النفس و بالتالي يرتفع مزاجك المنخفض و ابدأي بالأنشطة تدريجياً ( مشي، قراءة ، استماع ، ترفيه ، إنجاز جزء من الواجبات)
يكفيك القليل من كل نشاط حتى يمكنك الاستمرار فيه.
- احرصي على زيادة التواصل مع الآخرين الأقرب فالأقرب و يعينك على ذلك الالتحاق بمركز يجمع منهم في سنك و الاستفادة من خدمات ذلك المركز ( تحفيظ، نادي رياضي، معهد تدريبي)
- دربي نفسك على تأمل الأشياء من حولك و وصفها لتحسين تركيزك
- انتقلي بالتركيز من أثر الماضي عليك إلى الإجابة على سؤال: مالذي تعملينه في حاضرك و يعود عليك بالنفع و الرضا عنه؟
و عند تطبيقك لهذه التوجيهات لا تترددي في طرح استشارتك مرة أخرى هنا إن واجهتك صعوبة في تطبيقها.