كيف اكون نفسي ؟

مشكلتك تسمى "ضعف توكيد الذات". وهذه المشكلة لها اسباب عدة منها: الإكتئاب، الرهاب الإجتماعي، اضطرابات الشخصية، وغيرها...
ولذلك فأول ما ننصحك به هو مارجعة طبيب نفسي يساعدك في تحديد مصدر ضعف توكيد الذات عندك. أما المرحلة التالية فهي العلاج وتعتمد بالتأكيد على نتائج الخطوة الأولى.

ومع ذلك فإليك بعض التوجيهات العامة:
1. عليك معرفة أن التواصل الحقيقي مع الذات والوعي بها هو أساس التواصل الناجح مع الآخرين ومع الأحداث والمواقف التي تمر بها. ومعرفتك بمشكلتك وسعيك إلى حلها هو أول الخطوات للحل إن شاء الله.
2. اقرأ عن توكيد الذات، وستجد الكثير من المقالات في الإنترنت.
3. تعلم مهارات السيطرة على القلق والإلقاء والحوار، وأظنك ستجد الكثير في الإنترنت كذلك.
4. عليك أن تعلم أن قيمتك وأهميتك لا تنبع من تقييم الآخرين لك وإنما من تقييمك لنفسك ورضاك عنها حيث أن الآخرين معاييرهم في التقييم عليك غير ثابتة وقد تكون غير صحيحة وذلك لأنها تكون وفق رؤيتهم ومنظورهم الشخصي للأمور والأحداث حولهم بناء على ذلك ليس بالضرورة أن يكون تقييمهم صحيح لذلك تذكر أن "تقييمك أنت لنفسك ورضاك عنها وفق مبادئ وقيم واتجاهات ايجابية تحددها أنت لنفسك هو أساس نجاحك"..
5. كن صديقًا لنفسك سامحها عند الخطأ، كافئها عند النجاح، تحدث معها، ناقشها في أفكارها وذلك بالتعرف على الأفكار السلبية وغير المنطقية وما تقوله لنفسك في تلك المواقف واستبدلها بأفكار ايجابية.
رابعًا: واجه ماتخافه تدريجيًا بدءًا بأقل الأفكار إثارة للخوف كأن تبدأ بتعليق بسيط على مايتحدث فيه حولك وكافئ نفسك في كل مرة مهما كان التحسن بسيطَا.
6. أنصحك بقراءة سير ونماذج لشخصيات تغلبت على خوفها باتصالها الحقيقي مع ذاتها.
7. احرص على تنمية مهاراتك الشخصية والاجتماعية عن طريق الالتحاق بدورات لدى جهات ومراكز موثوق بها فذلك يفيدك كثيرًا بإذن الله.
وفقك الله وأعانك..