اكتئاب

السلام عليكم، انا طالبة جامعية بعمر ١٨ اعاني من نوبات اكتئاب اعتقد سببها نقص حاد في فيتامين د ولكن اكتشفت هذا السبب متأخراً، هذا الاكتئاب يجعلني ابكي بشدة اشعر بحاجة للكلام ولكن لا اجد من اتكلم معه اتألم عندما ينام أهل البيت وأبقى وحيده، وأحيانا اقوم من النوم مفزوعة واشعر بالإختناق، اخاف انا يتأثر مستواي الدراسي بسبب هذا الشيء، فأنا لا أستطيع المذاكرة واكره الجامعة واداوم وانا ابكي احيانا، كنت اظن ان السبب عدم تأقلمي مع الجامعة والمكان الجديد، وأظنه سبب غير مقنع للحزن والإكتئاب فأكتشفت ان السبب نقص فيتامين د، قد جائتني هذه الحالة عندما كنت بعمر ١٣ عندما دخلت المتوسط ولكن تغلبت عليها بنفسي الحمدلله، اشعر بالخوف من المستقبل، والضعف عندما احزن لهذا السبب، اريد نصائح تساعدني في التغلب على هذا الاكتئاب بأسرع وقت ممكن..
ولدي ايضا مشكلة عدم الثقة بالنفس.
اتمنى من الدكتور عبدالله السبيعي الرد على الاستشارة
وعذرا على الإطالة.