الخوف من المستقبل

ماتعانيه عزيزتي هو نوع من أنواع القلق يطلق عليه قلق المستقبل أو قلق الموت، ويعتبر هذا القلق من أبرز سمات العصر الحالي نظرًا لكثرة الصراعات والحروب والمشاحنات، وكثرة ما يشاع في وسائل الإعلام والتواصل الاجتماعي من أخبار وأحداث سلبية مؤلمة مما قد تؤثر سلبًا على الصحة النفسية لدى البعض فتثير قلقه ومخاوفه تجاه مايخفيه المستقبل من أحداث بالتالي تهدد أمنه النفسي.
وقلقكِ ناتج عن أخطاء في التفكير ومعتقدات معرفية لا عقلانية حيث انك تتنبئين بأن شيء سيء سيحدث لكِ على الرغم من عدم وجود دليل على ذلك فهل حدث ماقرأتيه؟ ولو حدث هل بالضرورة أن سيطولك الضرر أم أن هناك احتمالات نجاة وسلامة؟
هل سألتي نفسك لماذا أرهق فكري بالتنبوء السيئ للمستقبل الذي لايعلمه إلا الله عز وجل وأضيع على نفسي فرصة الاستمتاع بالحاضر الذي أعيشه الآن؟
كما أنك بنيتي معتقد سلبي على حادث معين وقمتي بتعميم ذلك المعتقد على الحوادث أو الأحداث الأخرى في حياتك حتى تلك التي ليس لها صلة أو علاقة بتلك الحادثة التي قرأتِها وهذا خطا معرفي يطلق عليه التعميم بالإضافة إلى أنك اقصرتي نظرتك للحياة على الجانب السلبي متجاهلة الجوانب الايجابية في حياتك.
أنصحك عزيزتي بأن تركزي على الجوانب الايجابية للأحداث حولك وتوقع الأفضل طبقًا للحديث القدسي أن الله تعالى يقول:" أنا عند ظن عبدي بي فليظن بي ماشاء". فحسن ظننا بالله وتوقعنا الأفضل منه سبحانه يسكن قلقنا ويزيدنا أمانا وطمأنينة فضلًا على أنه عباده نؤجر عليها عندها ستبدأ درجة القلق بالانخفاض.
كما أنصحك بأن تشغلي وقتك بنشاطات مفيدة كقرآة القرآن أو كتاب ممتع أو ممارسة تمارين رياضية أو أي نشاط آخر ايجابي تفضلينه.

ولا يفوتني أن أنصحك بمراجعة عيادة نفسية إن لم تجدي أنك تستطيعين السيطرة على هذا القلق.

دمتي بخير..