الحياة

اهلاً بك في موقعكم النفسي ،

الذي فهمته من خلال طرحك
انه لديك مشاكل في ممارسة الحياة بشكل طبيعي وفقدانك للاستمتاع في الاشياء ، اضطراب في النوم ، صعوبه في اتخاذ القرار ، تحقير الذات
وتعتبر هذه الاعراض مؤشر لاضطراب الاكتئاب .
ولاكن لايمكن التأكد من ذالك الى عن طريق زياره الطبيب النفسي لتحديد شدة الاعراض بشكل ادق و متى بدأت معك ، وهل هناك حادثه او موقف لذالك او لا ،
ولاكن بشكل عام انصحك
١- شغل وقت فراغك بما تحبين حتى وان كنتي لاتشعرين بالاستمتاع
٢- عدم التركيز الدقيق على جميع ماذكرتي لان التركيز قد يزيد من شدة هذه الاعراض واستمراريتها ، لابد ان هناك جوانب ايجابيه في حياتك اعطيها من تركيزك الشي الكثير ،
٤- ممارسة الرياضة سواء كان بالمشي او بالتنظيف المنزلي او الرقص لانها تعمل على اخراج السيالات العصبية السلبية من الجسم .
٥- حاولي ان تعيشي بشكل بسيط ، التفكير العميق في جميع شؤونك قد يعيقك عن ماترغبين به ويؤخرك كثيراً
٦- الافكار السلبية التي تطرأ عليك ، عليك مناقشتها والتأكد منها قبل ان تجعليها مسيطره على مشاعرك ، فالافكار هي مجرد افكار وليست حقيقة مالم تثبتيها ، واثباتها يحتاج الى معرفة مدى امكانية حدوثها وهل هي واقعيه ومنطقية ام لا ،
٧- الانسان من بدايه عمره يتعلم كيف يتخذ قراراً عن طريق البيئة والاهل وهو ماذا يريد ، فعند الاكل مثلاً قد يتخذ الطفل قراراً ماذا يفضل من الاصناف وهذا قرار ، اختيار اللعبه قرار ،.. الخ اعتقد انه لديك القدره على اتخاذ القرار ولاكن ليست لديك الجرأء في تنفيذه وقد يرجع هذا في التفكير كثيراً بنتائج هذا القرار ، وهذا يحتاج الى تدريب ، كالبدء في اتخاذ قرارت بسيطة غير مؤثره في حال انها لم يكن الاتخاذ جيد ، ويعتمد اتخاذ القرار على مالذي ترغبينه انتي ، ومالنتائج الممكنه الايجابيه المترتبة عليه وكذالك النتائج السلبية، واموراً اخرى يفضل ان ان تقرأي عنها في الويب
٨- الشكل الظاهري ليس اساس حب الناس لنا وتقبلنا ، فالناس تتقبلنا بناء على تقبل نفسنا في البدايه ، وعن اخلاقنا وتعاملنا وطباعنا ، فالجميع لم يختر شكله ، والله خقلنا في احسن صورة ، وبذالك نحنُ لانعلو على اختيار الله ، فهو الافضل والاجمل
نعم الناس السطحية والتي ليسلديها مشاغل لايكون عندهم سواء تقييم الناس والغيبة والنميمة وهذا يعني ان العقل فارغ ، هل عقل شخص فارغ يؤثر بي ؟؟
الناس منتقده في جميع الاحوال ، ولو كنتي صاحبة جمال كما تريدين لركزتي على امر اخر لايحبونه مجتمعك !!
انتي لستي اقل من غيرك الا اذا سمحتي لهذه الافكار بالتأثير ، اذا رأيتي نفسك اقل من غيرك سيراك من حولك هكذا ولو كنتي ملكة جمال ، ولو رأيتي نفسك افضل من غيرك سيراك حولك هكذا ولو كنتي عادية .
الانطباع الذي تبديه عن نفسك يأخذونه من حولك عنك ، فلاتظلمي نفسك بهذا التفكير .
٩- اذا كانت لديك صداقات يفضل توطيدها وذالك بالخروج معهم والمشاركة في المناسبات واللعب ايضاً ، اعلمي اقربهم لك بمشكلتك واطلبي الدعم منها في حال تراجعك
١٠- ابحثي هنا في الموقع عن مواضيع الثقه بالنفس ستفيدك كثيراً ان شاء الله
١١- اذا لم تتحسني واحسستي بصعوبة اكبر يفضل مراجعه الطبيب النفسي ليتابع معك الجلسات التي تحتاجينها بشكل مستمر


رفع الله شأنك