الخوف الشديد

أهلاً بك

إن الأعراض التي ذكرتيها تصنف ضمن اضطراب الرهاب الاجتماعي
و هو توتر شديد في المواقف الاجتماعية
و يبدأ من تفسيرك لتلك المواقف و تركيزك على نفسك أثناء التواجد بتلك المواقف
فتعتقدي أن الجميع ينظر إليك أو يركز عليك كتركيزك على نفسك
و الحقيقة أن الأغلب منشغل بأشياء أخرى

من المفيد لك جداً أن تبدأي الجلسات النفسية التي تعمل على تصحيح تفسيرك للمواقف الاجتماعية و تدربك على التمارين التي تقلل من توترك
و إلى أن يتيسر لك الجلسات

- دربي نفسك تدريجياً على التفاعل مع الآخرين و لو بالابتسامة و إبداء بعض الكلمات و كافئي نفسك بعد كل موقف اجتماعي يكون القلق فيه أخف من العادة

- قبل دخولك للمواطن الاجتماعية اجلسي هيئي نفسك بالتنفس العميق ثم تخيل الموقف و طريقة سلامك و تحديد الكلمات التي ترغبين باستخدامها
الخيال يقلل من توترك

- ابدئي التفاعل مع الآخرين بمن هم حولك و شيئا فشيئا
حتى تصلي لمجتمع أكبر


و ستفيدك المقالات هنا في الموقع بعنوان الرهاب الاجتماعي لو كتبت هذا العنوان في محرك بحث الموقع

يسر الله أمرك