تشتت الانتباه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته "

أهلا وسهلاً بك أختي مروة في موقعنا النفسي ..

إن إضطراب نقص الإنتباه لا يصيب الأطفال فقط بل قد يصيب الكبار أيضاً ولكن مما ذكرته لا يبدو لي أنك مصابه به فلم تستوفِ الأعراض لديك كامل الأضطراب أو بعضاً منه سوى عدم تقديرك لذاتك ، فقد ذكرت بأن قدراتك العقليه سليمة ومتوسطة الذكاء ، وقد يعني هذا بأن ماتعاني منه هو شرود ذهني ومن اسبابه العضوية ضعف إفراز الغدة الدرقيه أما النفسية فسأذكرها لاحقاً ، أما عن الضغط الذي لديك فلا أعلم ولا أعتقد أن له علاقة بشرودك .

إن أسباب الشرود والنسيان النفسية يكون سببها أحياناً القلق النفسي والإكتئاب وعدم القدرة على التكيف ، لذلك قد يكون الشرود لديك سببا لوجود الإضطراب وقد لا يكون ، بحسب معايير التشخيص التي تُحدد ، أما عن علاج هذه المشكله فهو ليس صعبا ولكن يتطلب من الإستمرار والتواصل أثناء التطبيق :

- الإعتراف بوجود المشكله فهو يمثّل أولى الخطوات لبدء حلها مع الإقتناع بقدرتك على التغيير للأفضل وتجنب الإحباط .
- ممارسة الرياضه والحرص على تناول الطعام المفيد مثل الخضروات والفاكهة والتقليل من النشويات والسكريات .
-الحرص على أخذ قسط كافي من النوم بحدود ٧-٨ ساعات فهو مهم لمعالجة المعلومات وحفظها في الذاكرة طويلة المدى.
- إدارة الوقت بطريقة صحيحة ، بحيث يتم استعمال المنبه أو وضع مذكرة صغيره لكافة المهام سواء كانت صغيره أو كبيرة مع أخذ وقت للراحة .

إذا استمرت الإعراض لديك اكثر من شهر وسببت في إعاقة حياتك الرجتماعية أو الهنية فلا تتردي في زيارة الطبيب النفسي لكي يصف لك العلاج الدوائي ومن ثم تبدأي بحضور الجلسات النفسية ، تمنياتي لك بدوام التوفيق والسعادة.