مشاكل
طالب الإستشارة: asmaxr
سجل دخول أو إنشئ حساب جديد الأن لإضافة تعليق.
رقم الإستشارة: 2/1499
التاريخ: الأحد, أبريل 17, 2016 - 00:48
محولة إلى: أ. خلود المورعي
عندي اكثر من مشكله موقفه حياتي
اعاني من رهاب..واكتئاب وعدم ثقه بالنفس
في البدايه طفولتي مرت ولاعشتها بمعنى اني ولدت في بيت كثير المشاكل علاقه امي وابوي من اسوء مايكون عدم احترام وضرب وانعكس على علاقتتناا فيهم وامي دائما في عالم ثاني مرت مواقف كثير في طفولتي اتمنيت القا احد يوجهني او يدعمني دايما مكانها فاضي ولازال .حاجه بسيطه توضح سوء علاقتي مع امي لما بلغت مرت علي 5 دورات شهريه وامي ماتعرف وكنت اتعرض للحرج الشديد لما تعدم ملابسي ومااعرف اتصرف بحكم اني صغيره وماعرفت الا لما قلت لها ابدا ماانسى لما عدمت لبسي وكنت بحفل تخرجي
من هنا بدات بالانطواء والاكتئاب كان اقرب حاجه لي في الدنيا في مرحله مراهقتي دفتر اكتب كل حاجهه تصير لي ولازمتني هذه العاده 6 سنوات..في هذه 6 سنوات وضحت واحده من اسوء عيوبي مااعرف ادافع عن نفسي في اي موقف كان ردت فعلي اسكت وابكي..بعدها اتعرفت على صديقه لمده سنه كانت مقربه مني طلعتني من عزلتي واتعلقت فيها وصارت اكبر صدمه لما اكتشفت انها كذابه واتقربت لي بالكذب وكذبات مالانهايه وكرهت نفسي لاني كنت مغفله هنا صرت مااثق بالناس واخذت عهد على نفسي مااتقرب من احد واصير رسميه..خسرت الصداقات وصار يلازمني الرجفه في اليد والرجل والرقبه لما اجلس اعصب او اذا تكلمت عن حاجه تضايقني فصرت اتجنب اني اتكلم بهالمواضيع حتى مع اختي لاني اكره لما تجيني الرجفه وشويه شوي صرت ارجف واخاف اذا تكلمت مع دكتورتي في القاعه او قمت احل او اشرح..والان عندي عدم ثقه بالنفس ماقدر ادافع عن نفسي حتى قدام اللي اصغر مني في العمر..والله صارت لي مواقف ماعمري اتكلمت فيها لاحد في الجامعه يجوون بنات يجرحون فيني بالكلام ويستهزؤون فيني وبشكلي ومااقدر ارد مااقدر ارد وادافع عن نفسي لما احد يغلط وينتقدني مع انه انا اعلى منهم في الجمال وفي ثقافتي كنت اسكت ولما ارجع ابكي واجلس اعض اصابيعي بس ابغى اطلع الالم اللي جواي كل هذا اثر على نفسيتي ودراستي كل مالها اسوء
اعاني من رهاب..واكتئاب وعدم ثقه بالنفس
في البدايه طفولتي مرت ولاعشتها بمعنى اني ولدت في بيت كثير المشاكل علاقه امي وابوي من اسوء مايكون عدم احترام وضرب وانعكس على علاقتتناا فيهم وامي دائما في عالم ثاني مرت مواقف كثير في طفولتي اتمنيت القا احد يوجهني او يدعمني دايما مكانها فاضي ولازال .حاجه بسيطه توضح سوء علاقتي مع امي لما بلغت مرت علي 5 دورات شهريه وامي ماتعرف وكنت اتعرض للحرج الشديد لما تعدم ملابسي ومااعرف اتصرف بحكم اني صغيره وماعرفت الا لما قلت لها ابدا ماانسى لما عدمت لبسي وكنت بحفل تخرجي
من هنا بدات بالانطواء والاكتئاب كان اقرب حاجه لي في الدنيا في مرحله مراهقتي دفتر اكتب كل حاجهه تصير لي ولازمتني هذه العاده 6 سنوات..في هذه 6 سنوات وضحت واحده من اسوء عيوبي مااعرف ادافع عن نفسي في اي موقف كان ردت فعلي اسكت وابكي..بعدها اتعرفت على صديقه لمده سنه كانت مقربه مني طلعتني من عزلتي واتعلقت فيها وصارت اكبر صدمه لما اكتشفت انها كذابه واتقربت لي بالكذب وكذبات مالانهايه وكرهت نفسي لاني كنت مغفله هنا صرت مااثق بالناس واخذت عهد على نفسي مااتقرب من احد واصير رسميه..خسرت الصداقات وصار يلازمني الرجفه في اليد والرجل والرقبه لما اجلس اعصب او اذا تكلمت عن حاجه تضايقني فصرت اتجنب اني اتكلم بهالمواضيع حتى مع اختي لاني اكره لما تجيني الرجفه وشويه شوي صرت ارجف واخاف اذا تكلمت مع دكتورتي في القاعه او قمت احل او اشرح..والان عندي عدم ثقه بالنفس ماقدر ادافع عن نفسي حتى قدام اللي اصغر مني في العمر..والله صارت لي مواقف ماعمري اتكلمت فيها لاحد في الجامعه يجوون بنات يجرحون فيني بالكلام ويستهزؤون فيني وبشكلي ومااقدر ارد مااقدر ارد وادافع عن نفسي لما احد يغلط وينتقدني مع انه انا اعلى منهم في الجمال وفي ثقافتي كنت اسكت ولما ارجع ابكي واجلس اعض اصابيعي بس ابغى اطلع الالم اللي جواي كل هذا اثر على نفسيتي ودراستي كل مالها اسوء
الذي فهمته من خلال طرحك ان لديك صعوبة في تكوين علاقات - رجفه وخفقان عند الحديث - ضعف ثقتك بنفسك .
اتفهم النتائج المترتبة عليك كونك ولدتي في عائلة كثيرة المشاكل وبالطبع سيكون له انعكاس على شخصيتك .
الفترة الطويلة التي انطويتي بها على نفسك ولازمتي مذكراتك اعتقد انها اثرت بشكل كبير في علاقاتك مع الناس بالخارج ، وهذا مايفسر تعلقك في اول صديقة مدت لك يد العون ،
ولاكن يجب عليك المحاولة مرة اخرى في تكوين صداقات جديدة ، اصابع اليد الواحدة ليست سواء ، وان قابلتي صديقة غير جيده ، فهناك اصدقاء جيدون غيرها بدون نوايا سيئة يخفونها عنك
واما مايتعلق بالرجفه والخفقان عند الحديث هي احد اعراض الرهاب الاجتماعي
وانصحك بالتالي
١- القراءه في مواضيع الثقة بالنفس عن طريق ادخال هذا المصطلح في محرك البحث في الموقع
٢- الماضي وان كان مؤلم فقد ذهب في مجرى الريح وقد تكونت من خلاله بعض الرواسب ، وعلينا تحدي انفسنا وتقويتها في التغلب على هذه الرواسب حتى لاتؤثر على حياتنا .
٣- التقليل من التفكير بشأن الماضي والمواقف الضاغطة التي مررتي بها ، فليست لديك المقدرة لتغييرها حالياً ، ولاكن لديك القدره في النظر لها من زاويه اخرى اكثر ايجابية حتى لاتؤثر على مستقبلك .
٤- حالياً انتي لاتحبين ضعفك ، ماذا فعلتي للتخلص من هذا الضعف ؟
هل جربتي ان تناقشي وتاخذي حقك من من يستهزىء بك ؟ مالذي يمنعك من الرد عليهم ؟
الافكار التي تدور في بالك وتمنعك من الرد عليهم ، هي مجرد افكار وليست حقائق مؤكدة الحدوث ، اعطي لنفسك المجال والفرصة ، في ان تسترجعي قوتك ، وهذا لايكون بشكل سريع ، فانتي تحتاجين الى تدريبات في كيفية المواجهه وقراءات مستمره في الثقة بالنفس ، وتجاهل تام لاي فكره محبطة تدور في بالك مالم تثبتي صحتها ،
ومن الافضل لك مراجعة مختص نفسي لتوضيح الاعراض اكثر ، فـطريقة الطرح كانت معممه وغير واضحه .
اراح الله بالك