مليت من الهدوء اللي فينى الكل دائما يقولي هادية اتمنى ان اجد حلا لما اعانى منه
طالب الإستشارة: sunastar812
سجل دخول أو إنشئ حساب جديد الأن لإضافة تعليق.
رقم الإستشارة: 2/1494
التاريخ: الجمعة, أبريل 15, 2016 - 16:58
محولة إلى: أ. حازم العيدان
السلام عليكم انا فتاة عمري 20 طالبة طب اسنان اريد شرح كل ما اعانيه وما امر به اولا انا هادية نوعا ما وهدا الشئ لا يعجبني لا احب الناس تقول عنى هكدا مشكلتي اننى لست راضية بطبعى مررت بمراحل كثيرة ولكن هدا الشئ ظل يزعجنى كنت في الابتدائ متفوقةعلى المدرسة وهادية و محبوبة وكان اكثر مايهمنى هو دراستى ولكن عندما انتقلت الي الثانوي اصبحت خجولة اكثرولم يكن لدي اصدقاء كثيروكانوا البنات اللي معي يغارون منى ولا يحبون لي الخير حتى اننى لم اكن الاولي على الفصل كنت الثالثة ولم اكن مرتاحة في هده المدرسة وهدا مازاد خجلي حتى ان وحدة من البنات اللي معي قالت لي اكرهك من غير ان اقول لها شئ فانا كنت مسالمة ولدي صديقة واحدة فلم اعيش في تلك المدرسة مثل البنات ولم اكن سعيدة وبعدها الحمد لله جبت نسبة ممتازة ودخلت الجامعة وانا كلي نشاط وحماس ببداية مرحلة مهمة في حياتى رغم صعوبة الامر في البداية فانى ابي كان لا يريدي ان ادخل كلية الاسنان لانها بعيدة قليلا ولكن انا كان طموحى وحلمى فلم استطيع ان ادهب كل الايام لاننى لا اريد ان اتعب ابي لانه لا يحب القيادة كيرا فاحس بتأنيب الضمير ولكننى مع دلك كنت متفوقة حتى اننى لم ادخل كورسات كباقي البنات والحمد لله رغم ان عائلتى لم تكن تشجعنى ابدا فأخى كان يقول لابي قعدها في البيت و ارتاح وكان يحب ازعاجى دائما كنت داخلة الجامعة بكل حماس وحب وكنت مقررة ان اكون قوية وشجاعة وجريئة لان مجالي يحتاج هدا فتحسن حالتى واغلب اقاربي لاحظوا تغيري ليس كثيرا فقط لم اعد خجولة وساكتة مثل قبل وكنت فرحة بدالك كان لدي صديقة قريبة جدا من الابتدائ معى وعندى صديقات اخريات كنت احاول ان ادخل نفسي مع بنات جدد وحتى في البداية كان عندنا امتحان شفوى و عملي كنت أكلة همه ولكن عاهدت نفسي ان اكون قوية ولا ارتبك والحمد لله لا اقول اننى ماواجهت صعوبات لكننى كنت متحمسة واريد اثبات نفسي لكن بعد سنة اولي صارت معى ظروف وابي مرض قليلا فاصبحت اعانى لانهم كانوا يقولوا له بطلها خير وواجهت صعوبات في هدا الامر مرة اخري وحتى مرة عمى كانت تقولي غريبة اهلك مو مقدرين النعمة اللي ربي عاطيها لك وكانوا يحبطوا فيها هلبة المهم وقعدت نمشي للجامعة وصديقتى المقربة انخطبت ولم نعد نرى بعض كثيرا واصبحت وحيدة نوعا ما وانا قليلة الكلام وانا لا اريد ان اكون كدالك واصبحت اتضايق كثيرا ارى البنات يتحدثون ويضحكون وانا لوحدى خاصة عندما انتظر ابي للرجوع الى البيت وظلت هدي حالتى اغلب الوقت حتى اننى كرهت الجامعة صحيح اننى ارى صديقات وابقى معهم واضحك معهم لكن دائما يكون في وقت ابقى لوحدى اتضايق خاصة عندما يرانى بعض البنات اللى اعرفهم وصداقتى بهم سطحية احس انهم يقولون دائم وحيدة او شئ فهدا يزيد همى اكثر وكدالك عندما اكون مع صديقتى فهي اجتماعية كثيرا وتحب تدخل نفسها مع الناس وانا انزعج واتضايق لانى ابقى لوحدى ولست مثلها فيعجبني طبعها فهي لا تبقى لوحدها وقادرة على تكوين صداقات كثير رغم انها تقوليلي انه يكفيها صحبتي ولكن هي هكدا طبعها واكثر صديقات كدا فاقول لمادا انا الوحيدة التى اعانى من هدا رغم اننى اعرف اخرين غير اجتماعيين ولكنهم راضيين بطبعهم ولكن انا لا وهدا مايزيد همى وهدا الشئ واخد تفكيري اغلب الوقت ودائما اتمنى ان اكون كما اريد حتى اننى لم اعد مهتمة بالدراسة زى قبل ونزل مستواي واعرف اننى مخطئة لكن حقيقة اصبح اكثر همي شخصيتي وتطويرها وكدالك لدي مشكلة اخري هو اننا لدينا عملى خاص بالاسنان ولكننى اعانى فيه دائما لا اجيد عمله فانزعج خاصة عندما يقول لى الدكتور انه غير جيد فهدا الشئ يزعجنى كثيرا ففكرت كثيرا ماسبب فانا عندما اشتغل اكون مرتبكة ولا استطيع التحكم في يدي من الخوف واقول في نفسي سأخطا وهده المشكلة لم استطع التخلص منها رغم اننى اعرف انه لو لم اكن خائفة ليكون شغلي جميل ولكن الخوف هوالسبب رغم اننى لم اعتقد اننى خائفة واتظاهر بعدم دلك ولكن مرة جاء دكتور متفاهم وعلمنى وقالي انه شغلي كويس بس تحتاجين شوي والا في العادة لما اعطى شغلي لاحد الدكاترة الثانيين يحطمونى طول وهدا سبب لى احباط واصبحت خائفة كثيرا واقول كيف راح اشتغل في المستقبل ياريت تفيدونى لانى قلقة بشان هدا وكدالك اريد ان اقول شئ اخر مستغربة فيه هو اننى و الحمد لله شكلي حلووحسب كلام الناس و قمة في الاخلاق وملتزمة بحجابي وصلاتى لكن لم ارى من يعجب بي و يتقدم لي وابدأ اشك في نفسي اقول فيني شئ ليش مايعجبوا بي حتى مايخطبونى كثير عكس بنات عمى حقيقة انا لم اكن اهتم بهده المواضيع كنت فقط اهتم بدراستى لكن الان اصبحت افكر في هدا الامر لان من فترة وحدة قريبة لنا قالت لى انه غريبة ما جائنى نصيب رغم جمالى واخلاقي وان الناس يدورون اللي مثلي وقالت لي يمكن فيك نفس او عين وبصراحة خوفتنى بهدا الكلام و قعد كلامها في بالي واريد ان اعرف قدراتى و مهاراتى او اي شئ يجعلنى مميزة اتمنى المساعدة فانا لي سنوات وانا هكدا اتمنى ان اجد حلا و فهما لنفسي واين تكمن مشكلتى فإن أملي في الله سبحانه ثم في هدا المنتدى و شكرا جزيلا
اهلا و سهلا اختي الكريمة عفاكي الله وشفاكي ..
الفوبيا : هو مرض نفسي يعرف بأنه خوف متواصل من مواقف أو نشاطات معينة عند حدوثها أو مجرد التفكير فيها أو أجسام معينة أو أشخاص عند رؤيتها أو التفكير فيها. هذا الخوف الشديد والمتواصل يجعل الشخص المصاب عادة يعيش في ضيق وضجر لمعرفة بهذا النقص .
الاعراض :
الرغم من أن العوارض تختلف من نوع إلى اخر إلا أن هناك بعض العوارض المشتركة .
الهلع : وهو الخوف المتواصل والكبير من شيء أو موقف ما.
العوارض الجسدية : مثل الدوخة، الارتجاف، الخفقان السريع في دقات القلب, تقلب في المعدة, الشعور بالاختناق, التعرق أو حتى نوبات الهلع.
الأفكار القهرية: وتتمثل بصعوبة التفكير بأي امر اخر غير الخوف.
الرغبة في الفرار: وهي الرغبة الملحة لترك الوقف والفرار بعيدأً عنه.
القلق المسبق: اي القلق المتواصل من حدوث موقف أو شيء اخر يتضمن رهاب معين يعاني منه الشخص.
إليك بعض النقاط البسيطة التي تساعدك في التقليل من حدة الرهاب الاجتماعي، لكنها قد لا تغني عن زيارة المختصين لمساعدتك بشكل أدق:
١- تقبل الرهاب في البداية، فمن الطبيعي أن يشعر الإنسان بشيء من الرهبة في بعض المواقف.
٢- تعرف على مخاوفك . بالتحديد.
٣- عبر عن الرهاب، ولا تعتقد أنك الوحيد الذي يشعر بما تشعر به، أو ان هذا الرهاب يعتبر نقصاً أو عيباً فيك.
٤- لا تشعر بالذنب بسبب خوفك.
٥- لا تفكر في الفشل، ولكن جرب أن تصنع من خبراتك المتراكمة سلماً للتجاح.
٦- لا تطلب المستحيل .
٧- تذكر نجاحاتك، ولا تركز فقط على اخفاقاتك وفشلك، تجل من لا يخطئ .
٨- عدل اسلوب حياتك، وتدرب على المهارات التي تنقصك.
٩- كافئ نفسك، عندما يكون أداؤك الاجتماعي جيداً.
١٠- كلما شعرت بالارتباك تذكر الهدوء "و خذ نفساً للاسترخاء"
لعلاج :
العلاج الدوائي : علاج هذه الحاله لدى الطبيب النفسي على شكل ادوية .
العلاج النفسي : العلاج المعرفي السلوكي " CBT " الذي يقوم على مساعدة المريض في التعرف على افكاره المقلقله بدقة و تعلم طرق مقاومتها و منع الاستجابة لها السلوك التجنبي و المواجهة بشكل تدريجي للمواقف المتعلقة .
و يجري العلاج المعرفي السلوكي (CBT ) اما فردياً او جماعياً ( مع مجموعة متجانسة ) يتدرب افرادها على مهارات التغلب على الرهاب الاجتماعي . و يسمي " العلاج الجماعي"
لدينا في مركز إدراك الطبي، ومركز معرفي للعلاج النفسي والأسري عدد من المختصين في العلاج الدوائي والمعرفي السلوكي، الذي يفيد في حالتك.
و اتمني ان اكون وصلت المعلومة بطريقة جيدة و بسيطة
وشكراً على ثقتك في موثع نفسي
و السلام .