قلق

أهلاً بك عزيزتي شافاك الله من كل مكروه و نحن في موقع النفسي نسعد بأستقبال أستشارتك .

عزيزتي القولون العصبي هو أحدى الأضطرابات النفس- جسمية ، أي أنه مرض جسمي له أسباب نفسية وهو أحد علامات التوتر والقلق النفسي بحيث كل ما ساءت الحالة النفسية للشخص زادت معاناته من القولون العصبي و العكس في حال تحسن نفسية الشخص المصاب به .
أما فيما يخص سؤالك هل من الممكن أن تتطور الحالة يوضح بشكل كبير ما لديك من قلق إلا أني أطمئنك بأن القولون العصبي ليس بخطير و ‏لاَ يتطور لمرض آخر ولا يتسبب بمضاعفات بأذن الله و ‏لاَ أريد منك أن تتعبين نفسك بهذه الأفكار و إنما تعايشي معه و حاولي السيطرة عليه من خلال السيطره على حالتك المزاجية وعاداتهم الغذائية .


وللأستزاده حول القولون العصبي هذا أحدى المواضيع المنشوره في الموقع أطلعي عليه :
‏http://www.alnafsy.com/articles/9/349

لذلك بجانب النصائح التي سوف أذكرها لك من الضروري الفحص لدى طبيب جهاز هضمي لعلاج المشاكل العضوية أولاً ثم فيما يخص الجانب النفسي إليك ما سأذكر :
١- تدربي على السيطره على حالتك المزاجية ، ‏لاَ تحملين الأمور فوق ما تحتمل ، ‏لاَ تفكرين كثيراً في مخاوف المستقبل و لا الماضي بل عيشي يومك ببساطه.
٢- مارسي الرياضة
٣- مارسي الأسترخاء حتى ينخفض لديك معدل القلق ،و إليك هذا الرابط تم ذكر خطوات الأسترخاء فيه :
http://www.alnafsy.com/articles/9/92

٤- خذي قدر كافي من النوم أثناء الليل
٥- تعرفي على مصادر القلق و التوتر لك و كوني هادئة فكل مشكله لها حل .
٦- كوني أيجابيه في حياتك و تفائلي و اعلمي أنه لن يحدث لنا شيء إلا قد كتبه الله لنا فأطمئني ‏، و وكلي أمرك لله .
٧- أشغلي أوقات فراغك بما يعود عليك بالنفع في الدنيا و الآخره.
٨- أخيراً تعرفي غلى الأغذية التي تسهم في تفاقم القولون العصبي و ابتعدي عنها .

و في حالة لم تتحسن حالتك بعد اتباع هذه النصائح ننصح بزيارة الأختصاصي النفسي .

دمتي بخير ..