استشارة

مرحبًا بك أخي في موقعنا النفسي ونشكر ثقتك بنا. وجزاك الله خيرًا على هذه الدعوات الطيبة ولك المثل ان شاء الله ..
بدايةً أخي مايخفيك ويقلقك من الزواج هو الأفكار السلبية التي تعتقدها عن ذاتك او قدراتك.. ولكي تتغلب عليها تحتاج الى عزيمة واصرار وتشجيع لذاتك . وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح المعينة لك بإذن الله للتغلب على هذه المشكلة:
- اجلس جلسة مصارحة مع ذاتك ، واسأل نفسك ماهي الأفكار السلبية التي تعيقك عن اتخاذ خطوة الزواج والاستقرار، (قم بتدوينها في ورقة) ، بعد ذلك استبدلها بأفكار اخرى ايجابية وسجل الشعور والسلوك الناتج عنها.
- ابتعد عن التضخيم والمبالغة للقلق الناتج عن التوقعات السلبية من ذاتك.
- ممارسة تمارين الإسترخاء والتأمل لها أثر فعال في خفض القلق والتوتر.
- تنمية تقديرك لذاتك وذلك بعدة وسائل منها: العمل على تنمية الجوانب الايجابية في شخصيتك وتعديل الجوانب السلبية ، ممارسة حديث النفس الإيجابي ، المشاركة في الأنشطة التطوعية المختلفة ، الالتحاق بدورات لدى جهات موثوقة ، الاطلاع والقراءة.
-ممارسة الرياضة بانتظام لها اثر فعال على الناحية النفسية والصحية للفرد، ويفضل للمقبلين على الزواج ممن يرغبون في الاقلاع عن العادة السرية اللجوء الى الرياضات العنيفة كالجري والملاكمة وغيرها من الرياضات التي يتم افراغ الطاقة فيها.
- تناول الغذاء الصحي المتوازن.
- تعميق الجانب الايماني و ذلك بالاستعانة بالله عزوجل والتوكل عليه، والاكثار من الصلاة والدعاء والاستغفار.
وأخيرًا إذا لم يحدث تحسن فيفضل الذهاب لطبيب نفسي لمتابعتك ، وقد يحيلك لمعالج معرفي سلوكي متمكن..

وفقك الله ويسر زواجك وأسعدك به..