احلام مخيفه

و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته ..

اهلا و سهلا اختي سماح
بخصوص سؤالك في بداية الاستشارة نعم الحاله النفسية تؤثر على احلامنا و ايضا التفكير

عندما يكون تفكيرك ايجابي و دائما الشخص متفائل بأن كل شي سيكون افضل يكون نومه جميل و احلامه جميله
هنا بعد قراءة استشارتك بشكل متكرر من اجل ان يصبح تشخيصي صحيح .

انت عندك افكار سلبيه قبل نومك تفكيري باشياء مزعجه جداً و هذا التفكير اثر عليكي و اثر على نومك بشكل كبير
و اسمحي لي اذكر لكي بعض اسباب التفكير السلبي :
١- الانتقادات والتهكم الذي ربما يتعرض له الفرد من محيط أسرته أو عمله أو أقاربه..
٢- ضعف الثقة بالنفس والانسياق السريع خلف المؤثرات والانفعالات الوجدانية والعاطفية والاسترسال دونما روية، مما يبعد تماما عن الثبات والهدوء والتمهيد لشخصية إيجابية الفكر والسلوك.
٣- تركيز الإنسان على مناطق الضعف لديه، ومن ثم تضخيمها حتى تصبح شغله الشاغل.
٤- الانطواء على النفس والبعد عن المشاركات الاجتماعية الإيجابية والتدريب على التفاعل الاجتماعي.
٥- عقد المقارنات بين الفرد وغيره من الذين يتفوقون عليه مع تجاهله لمواطن القوة والتميز لديه.
٦- المواقف السلبية المترسبة لدى الفرد من صغره.
٧ - الحساسية الزائدة لدى البعض من النقد أو من التوبيخ
و غيرها الكثر من الاسباب ..

ولا اريد الاطاله في الحديث لعلي اكثر اليك بعض النصائح البسطة التي تساعدك في التخفيف من حدة الافكار السلبية
لكنها لا تغني عن زيارة طبيب او اخصائي نفسي لمساعدتك بشكل اكبر ..

١- الثقة بالنفس أولى خطوات الخلاص من التفكير السلبي
٢- الهدوء و الاسترخاء امر مهم و ضروري في استعادة التوازن النفسي
٣- خالط الأشخاص الإيجابيين وتعلم منهم .
٤- شارك في دورات علمية و مهارية تكتسب منها فن النجاح او فن التفكير الايجابي
٥- بدأ صباحك بابتسامة ملؤها الرضى
٦- تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.. امض في طريقك ثابتا هادئا

شكرا لك و على ثقتك في موقع نفسي
و اتمني ان اكون وصلت المعلومه بطريقة جيدة
و السلام