نوبات قلق وفقدان الشعور
طالب الإستشارة: Iiiamiii
سجل دخول أو إنشئ حساب جديد الأن لإضافة تعليق.
رقم الإستشارة: 2/1402
التاريخ: الأحد, مارس 27, 2016 - 10:56
محولة إلى: أ. ريم الشيباني
السلام عليكم
ما اعرف اوصف او اعبر عن الي اعاني فيه بالضبط عندي نسيان شديد وفقد للتركيز وذا الشي من فتره طويله اعاني منه لدرجة الي حولي لاحظو حتى ان لم اتكلم مع احد فجاه انسا الكلام وتصير كثير ولا اعرف اعبر ما اعرف اوصل الي ابغا زين دائما اكون حذره واشك بكل حاجه اندم كل ندم اذا عبرت او كتبت اي شي يخصني احيان اسوي تصرفات او اكون متاكده منها ومايطلع صح مثل مره في حاجه كان لازم ارميها اخذتها ولم رجعت انصدمت انها موجوده بالاساس كان المفترض ارميها انصدمت انها كانت موجودة !!!نسيتها مع انها حاجه مهمه. ومره كنت احتاج اصرف مبلغ وكنت متاكده من الرقم وشفته وفي النهايه طلع رقم اخر الي ضغطته! جربت اخذ فيتامينات اذا ناقص عندي ايضا اعاني من تبلد شديد واكتياب وفقدان للشهيه احاول اتجاهل الشعور وانبسط مع الي حولي لكن بدون فايده في احيان اتحرر من شعور السلبيه ويرجع الشعور مره ثانيه اعاني ايضا من نوبات قلق حاده م اعرف اش سببها!! وكيف اتخلص منها في علاقاتي الاجتماعيه دايما احاول اتفاعل مع الي حولي وفجاه ينقلب مزاجي ولا ماقدر اتحكم بتعبيرات وجهي حتى ابتسامتي دايما احاول ما اركز على نفسي واعيش حياتي لكن موبارادتي ماعرف اذا ذا شي طبيعي او لا احس احيان اني اشوف اشيا تتحرك امامي بسرعه نومي ثقيييل جدنن ودايما انعزل واعيش مع الخيالاوقات طويله اكره الخروج لاي مكان وبصعوبة اروح للدوام فقدت الاهتمام بكل شي ولا اقدر استمر ب اي حاجه دايما اعطي قرارات للناس لم اكون مبسوط وبسبب مزاجي ماقدر انفذ الي اقول يعتقدون اني اكذب او اتصنع الكسل لكن شي غير ارادتي حتى قراراتي دايما اتخذها واندم عليها دايما ذهني شارد وصعب اركز في اي شي.
ما اعرف اوصف او اعبر عن الي اعاني فيه بالضبط عندي نسيان شديد وفقد للتركيز وذا الشي من فتره طويله اعاني منه لدرجة الي حولي لاحظو حتى ان لم اتكلم مع احد فجاه انسا الكلام وتصير كثير ولا اعرف اعبر ما اعرف اوصل الي ابغا زين دائما اكون حذره واشك بكل حاجه اندم كل ندم اذا عبرت او كتبت اي شي يخصني احيان اسوي تصرفات او اكون متاكده منها ومايطلع صح مثل مره في حاجه كان لازم ارميها اخذتها ولم رجعت انصدمت انها موجوده بالاساس كان المفترض ارميها انصدمت انها كانت موجودة !!!نسيتها مع انها حاجه مهمه. ومره كنت احتاج اصرف مبلغ وكنت متاكده من الرقم وشفته وفي النهايه طلع رقم اخر الي ضغطته! جربت اخذ فيتامينات اذا ناقص عندي ايضا اعاني من تبلد شديد واكتياب وفقدان للشهيه احاول اتجاهل الشعور وانبسط مع الي حولي لكن بدون فايده في احيان اتحرر من شعور السلبيه ويرجع الشعور مره ثانيه اعاني ايضا من نوبات قلق حاده م اعرف اش سببها!! وكيف اتخلص منها في علاقاتي الاجتماعيه دايما احاول اتفاعل مع الي حولي وفجاه ينقلب مزاجي ولا ماقدر اتحكم بتعبيرات وجهي حتى ابتسامتي دايما احاول ما اركز على نفسي واعيش حياتي لكن موبارادتي ماعرف اذا ذا شي طبيعي او لا احس احيان اني اشوف اشيا تتحرك امامي بسرعه نومي ثقيييل جدنن ودايما انعزل واعيش مع الخيالاوقات طويله اكره الخروج لاي مكان وبصعوبة اروح للدوام فقدت الاهتمام بكل شي ولا اقدر استمر ب اي حاجه دايما اعطي قرارات للناس لم اكون مبسوط وبسبب مزاجي ماقدر انفذ الي اقول يعتقدون اني اكذب او اتصنع الكسل لكن شي غير ارادتي حتى قراراتي دايما اتخذها واندم عليها دايما ذهني شارد وصعب اركز في اي شي.
حياك الله عزيزتي نشكر لك ثقتك بنا و نسعد في موقع النفسي بأستقبال أستشارتك و الرد عليها .
عزيزتي يظهر أنك تعانين من الأكتئاب النفسي و منذ مدة طويلة كما ذكرتي ، رغبتك بأيجاد حل وطلبك للأستشاره هو أول خطوات العلاج بأذن الله .
الأكتئاب النفسي هو أحد الأمراض النفسية الشاعة جداً وتكثر الأصابة به لمن يعانون من العزلة الأجتماعية و الوحدة ، أهم ما يميزه فقدان المكتئب للرغبة بالقيام بالأنشطة الحياتية و بالتغيرات في النوم و المزاج و اضطراب القدرة على الأستمتاع و الأهتمام بالأشياء مع ضعف التركيز و الشعور بالتعب الشديد بعد أقل مجهود والتردد في اتخاذ القرارات.
و للأستزادة حول هذا المرض إليك هذا الرابط :
http://www.alnafsy.com/articles/9/354
سأذكر لك بعض النصائح راجية منك أتباعها :
١- يفضّل أن تجرين كشف طبي لوظائف الغدة الدرقية و كذلك الفيتامينات .
٢- الأفراط في النوم غير جيد لحالتك لذلك عدلي عادات نومك من خلال ضبط المنبه و محاولة أن تكون ساعات النوم من ٧-٨ ساعات كل ليلة
٣- حاولي تحفيز عقلك من خلال حل الغاز الكلمات المتقاطعة أو تعلم هواية جديدة أو قراءة كتاب
٤- أختلائك لوحدك و انعزالك من الأمور غير الجيدة لذلك أقضي أكبر وقت مع الآخرين و تواصلي معهم . حتى و إن لم يكن لك رغبة.
٥- أجتمعي إما مع صديقاتك أو أخواتك و قوموا ببعض الأنشطة المباحة و الممتعة .
٦- مارسي الرياضة فهي مفيدة جداً لحالتك
٧- ضعف الذاكرة و التركيز لديك راجع للأكتئاب و تزول بأذن الله عند علاج الأكتئاب لكن بعض الطرق من الممكن أن تساعد كأن تكتبين على ورقه الأشياء التي تريدين تذكرها أو أن تقومين بتسجيلها
٨- أثناء الأكتئاب تكون نسبة هرمون التوتر ( الكورتيزول ) مرتفعة وتمارين الاسترخاء تساعد على خفض هذه النسبه .
٩- غيري طريقة تفكيرك من خلال التركيز على الأيجابيات بدل السلبيات
١٠- اتبعي نظام غذائي صحي ( فواكه - خضروات - مئكولات بحرية - مكسرات )
١١- التطوع و المشاركة في الأنشطة الأجتماعية مفيد جداً .
أخيراً يمكن علاج الأكتئاب إما من خلال الأدوية أو جلسات العلاج النفسي أو بهما سوياً و أنصحك بزيارة المختص النفسي لمساعدتك في تجاوز حالتك متمنية لك الشفاء و التمتع بصحة نفسية جيده .
دمتي بخير ..