اعاني من اكتئاب ...ساعدوني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

اهلا بك اخي زين في موقعنا النفسي وشكرا لاختيارك لنا للرد على استشاراتك وآمل أن تجد الإجابة الشافيه لك بإذن الله ..

يعتبر الإكتئاب من اكثر الظواهر النفسيه انتشاراً في هذا العصر ، وينتاب أي أحد من البشر رغم امتياز وضعه المادي والنفسي بعض الأوقات التي يشعر فيها بالحزن فلا أحد يخلو من المشاكل و التوترات لكنها تختلف عن الاكتئاب الذي يستمر لمدة لاتقل عن ٦ اشهر ، ويمنع الشخص من الإقبال على الحياة بصفه عامة والميل لليأس والحزن والعزلة عن المجتمع .

إن اسباب الإكتئاب تختلف من شخص لآخر رغم مااحرزه العلم من تطور في اكتشاف المسببات والحقائق التي تتعلق بالحالة والصحة النفسية للمصاب ، ولكنها قد تكون وراثية وقد تعزو إلى أسباب تتعلق بأمور حدثت لك في الماضي مثل: موت قريب ، تعرض لحادث، عدم القدرة على التوافق مع الحياة ،صراعات نفسية، إنفصال عزيز ، حروب وغيره .. فعند الربط بين السبب وحدوث الإكتئاب لديك ستجد أنه من السهل التعرف على السبب ثم البحث عن الحلول المناسبه .

أستميحك عذراً في الرد على اسئلتك التي تخص المشاكل العضوية والآدوية النفسية لديك فأنا لست مختصة في هذه المجال علاوة أن موقع النفسي هنا لا يقوم بالتشخيص الطبي وصرف الأدوية ، لكني سأخبرك إن علاج الإكتئاب لا يكون بمحض الآدوية وحسب بل علاجا نفسيا ودوائياً بالإضافة إلي المحافظة على الصلوات والذكر ، إن الجمع بين العلاج النفسي والدوائي سيساعدك بإذن الله على الشفاء مما تعانيه :
- التركيز على الأمور الإيجابيه في نفسك وفي الحياة بشكل عام وعدم الإكتفاء بالأمور السلبية فقط .
- تغيير نمط الحياة والغذاء الاعتيادي فهذا يساعد على تحسن المزاج ، وممارسة الرياضه وخصوصا المشي.
- التفكير بطريقة ايجابيه ومنطقية تجاه الحياة والمجتمع والإنخراط مع اشخاص يساعدونك على ذلك .
- دعم الأسرة له دور أساسي في الخروج من الازمة النفسية والمساعدة على النجاح في العلاج .

بالإضافه إلى ذلك يقوم الإخصائي النفسي بعمل جلسات نفسيه تتضمن التدعيم واسلوب العلاج السلوكي ، إذا ما استمر الإكتئاب لديك مدة أطول من الشهر فلا تتردد في زيارة الطبيب النفسي ليقدم لك الدواء المناسب لك ، تمنياتي لك بدوام السعادة والتوفيق.