اكتئاب وقلق

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

اهلا وسهلا بك اختي فاطمة في موقعنا النفسي وشكرا لاختيارك لنا.

في البداية اعتذر عن ارشادك بشأن الأدوية التي تودين استعمالها فهذا شأن الطبيب النفسي كما أننا لانقوم هنا بصرف الأدوية بل تقديم الاستشارة النفسية المناسبه ، أود أن أشير إلى أنك ربما ألتبس عليك الأمر بشأن الإكتئاب الذي حدث لك بعد الولادة بعشرين يوم فقد يكون إكتئاب ما بعد الولادة وهو يختلف عن الإكتئاب ،إن العلاج لا يكون بالأدوية وحسب إنما هناك علاج سلوكي يرتكز على تغيير الأفكار والأفعال التي تؤثر سلبا في حياتك أو تساعد على زيادة الاكتئاب لديك
سأقدم لك بعض الحلول التي أرجو أن تكون ذا نفع لك :
- تحديد الأفكار والأمور التي تسبب لك الضيق والإزعاج من خلال التحدث عنها ، ثم طرح الحلول المناسبه لحلها .
- ممارسة الرياضه والتنويع في النظام الغذائي .
- الحرص على بناء علاقات اجتمماعية مع أشخاص إيجابيون يساعدون على دعمك وتشجيعك .
- عدم التركيز على الجوانب السلبيه فقط في حياتك فهذا يساعد من زياده الإكتئاب لديك .

كما قد يساعدك محرك البحث هنا على التعرف علي علاج الاكتئاب بشكل أكبر .

بالإضافه إلي ماذكرته من حرص على الصلوات والعباده ، إن العلاج النفسي والدوائي يساعد أكثر علي التغلب على الاكتئاب لكن كما ذكرت أن شأن العلاج الودائي من اختصاص الطبيب النفسي ، تمنياتي لك بدوام التوفيق.