وسواس

حياك الله أختي.. أتفهم ماتشعرين به من انزعاج وقلق.. عزيزتي الوسواس القهري من الإضطرابات النفسية الشائعة ، وعلاجها ناجح وفعال وينقسم لقسمين: علاج دوائي و علاج معرفي السلوكي.. ومن النصائح المفيدة للمساعدة الذاتية للتغلب على الوسواس القهري لديك:
- تحقير فكرة الوسواس كأن تقولي لنفسك" هذه مجرد وساوس لا اكثر ولا أقل".
- حاولي منع استجابتك اثناء تعرضك لموضوع الوسواس، في البداية سيرتفع قلقك وتوترك ثم سينخفض وهكذا مع التكرار سيتضعف استجابتك للوسواس.
- اثناء الوضوء حددي لنفسك كمية ماء محددة في إناء والتزمي بها، وعند الانتهاء من غسل كل عضو أكدي لنفسك ذلك وهكذا حتى تنتهي من الوضوء.
- كافيء نفسك عند التحسن مهما كان بسيطا.
اخيرا يمكنك البحث في ثنايا الموقع فهناك عدة استشارات عن موضوع الوسواس القهري.
دمتي بخير وعافية..