حزن وإكتئاب بعد تعرضي للحرق مرة أخرى .

حياك الله عزيزتي ونرحب بك في موقعك النفسي .. ذكرتي أن الاعراض لها بضعة أسابيع لذلك ارجح أنك تعانين من الأكتئاب و هو مرض شائع جداً ويسهل علاجه بأذن الله كما أن بعض الحروق السطحية تزول بنسبة كبيره مع بعض الكريمات ، و مع ذلك سواءً زالت هذه الحروق أم لا فأنتي لستي فقط ذلك الجزء البسيط الذي تعرض للأذى و الأنسان ليس مجرد شكل بل الشخصية التصرفات و الفكر هي ما تبرز جاذبية الشخص ، عزيزتي هذا الحرق الذي تصبين كل تركيزك عليه هو عباره عن ١٪‏ منك كـ كل هل يعقل أن تتركين الـ٩٩٪‏ وتعيشين طوال عمرك في عزله وحزن؟ أم تتقبلين ما أنتي عليه وتنطلقين الآن للحياة محبة لنفسك بكل عيوبها و ايجابياتها وهذا هو التصرف الذي اتوقع منك أن تفعلينه لأنك أن أردتي التخلص من الأكتئاب فهذه هي الخطوه الأولى وهي أن تساعدين نفسك لتتخطين هذه المرحلة وكما ذكرتي في أستشارتك أنه سبق لك معايشة هذه الاعراض وتخطيها ولكنها عاودتك مجدداً فكما أنك أستطعتي تجاوزها في المرة الأولى تستطيعين بأذن الله تجاوزها هذه المرة أيضاً ونحن هنا لمساعدتك وقتما تحتاجين المساعده .

عزيزتي الأكتئاب يعد جزءً من الحياة ولا أريدك أن تقفي تجاهه مكتوفة الأيدي بل ابذلي اسباب الشفاء :

- عودي لحياتك و اتركي ذلك السرير الذي تبقين نفسك فيه
- تحدثي مع من حولك عبري عن ماتشعرين به
- اجتمعي مع عائلتك و صديقاتك ولا تنعزلين
- ابقي افكارك أيجابية
- نمي مكامن القوة فيك وفي شخصيتك
- اكتبي قائمه بالمميزات التي تملكينها حتى وإن كانت متناهية الصغر و كوني فخوره وسعيده بها
- كصداقات ابقي مع الأشخاص الذين يحبونك كما انتي ويتقبلونك دون شروط تاركةً سواهم
- خذي قسط كافي من النوم وتناولي الأغذية الصحية
- مارسي الرياضه بأنتظام
- مارسي نشاطات تحبينها
- أن كنتي توقفتي عن الذهاب لـ ( المدرسه ، العمل ، المناسبات ) فعاودي الرجوع لها .
- مارسي الأسترخاء .

أخيراً اذا طبقتي هذه الخطوات ورأيتي أنك مازلت محتاجه للمساعدة فأنصحك بزيارة الأخصائي النفسي مُستخدماً معك العلاج المعرفي السلوكي .

شفاك الله وعافاك ..