social phobia

مرحباً بك اخي الكريم
ما تعاني منه هو ما يسمى بالرهاب الاجتماعي وهو نوع من المخاوف غير المبرر تظهر عند قيام الشخص بالحديث او عمل شئ ما امام جماعة من الناس.
وأعراضه : خفقان في القلب، ورعشة، وتعرق، واحمرار الوجه، وجفاف الفم، والدورار
وعندما تحدث هذه الاعراض في موقف ما فإن المرء يتجنب تلك المواقف مما يزيد من مخاوفه ويضعف ثقته في نفسه.
اولاً اخي الكريم من الجيد انك تواجه هذه المواقف التي تسبب لك الخوف والقلق ولا تتجنبها فالتجنب يزيد الرهاب الاجتماعي
- الذي يجعلك تتعامل مع هذه المواقف هي فكرة معرفية سلبية لأنك تخاف من انك سوف تفشل اجتماعيا امام الاخرين او انك ستفقد سيطرتك وانك سوف تتلعثم ويحمر وجهك امام الآخرين ، وهذا كله ليس صحيحاً فإذا غيرت مفاهيمك حول نفسك إلى مفاهيم ايجابية(انك لست بأقل من غيرك، انك ستتحدث بشكل جيد امامهم ) فسوف يتغير سلوكك نحو هذه المواقف.
-دائماً تخيل نفسك وأنت تتحدث بطلاقة وثقة امام مجموعة من الناس وتخيل مشاعرك والموقف بالكامل بشكل ايجابي.
-في الاجتماعات في العمل ومع الاصدقاء حاول تدريجياً التحدث في البداية بجملة واحدة وبعدها بأكثر حتى تعتاد نفسك على التحدث.
-يمكنك الاستعانة بالجلسات النفسية فلها ثأثير ايجابي في علاج الرهاب الاجتماعي.
-يمكنك اللجوء الى العلاج الدوائي وذلك عن طريق استشارة طبيب نفسي.
وأخيراً اود ان اطمئنك بأن الرهاب الاجتماعي يمكن علاجه، ويمكن الشفاء منه تماماً
اسأل الله لك الشفاء العاجل.