...

رهاب المرتفعات هو واحد من أكثر الأضطرابات شيوعاً و هو احد انواع الرهاب
المحدد حيث يظهر على الشخص خوف شديد غير منطقي و مقتصر على موقف شديد
التحديد في مثل حالتك هو ( الخوف من المرتفعات) ويدرك الشخص المصاب به
أنه غير معقول إلا انه لا يستطيع السيطرة عليه. و هو من الأمراض التي يمكن علاجها
أو التخفيف منها بشكل كبير.

يبدأ الرهاب المحدد عادةً في الطفولة أو مقتبل العمر و قد يرجع لخبرة
سابقة في الطفولة أو من خلال تعميم أستجابة الخوف ، وقد يستمر الأضطراب
لفترة طويلة من الزمن إذا لم يتم علاجه.

بالنسبه لسؤالك هل يؤثر عليك في المستقبل أو يعيقك فذلك يتوقف على
السهوله التي تستطيع بها تجنب الموقف أو من عدمها فالبعض من الأشخاص يؤثر
ذلك على حياته العاديه بشكل كبير و يعيقها و كأبسط مثال على ذلك لا يصعد
الجسور أو العمارات المرتفعة او الدرج ويتكرر معهم الأمر اغلب الوقت بحيث تكون متعبة و معيقة.

تستطيع التغلب على هذا الرهاب من خلال عدة اساليب :
١- بدلاً من تجنب هذا الموقف الذي يثير خوفك تعود على التعامل معه
تدريجياً حتى يقل خوفك تجاهه.
٢- لا تركز على مثير الخوف لديك بل اشغل نفسك بغيره حينما تثار عندك هذه المشاعر.
٣- قبل التعرض لمثير الخوف استخدم بعض تقنيات الأسترخاء كالتنفس العميق و
انت تنظر اليه و تتجه له ، هذا التنفس سيشعرك بالطمئنينة.
٤- اي فكرة تخطر لك و تجدها باعثة على الخوف ناقشها بعقلانية و بشكل
منطقي و هل لديك دليل على صحتها و كم نسبة حدوثها؟)
- لا تتسرع النتائج لأنها قد تعود بنتائج عكسية.

أخيراً إن عجزت عن التغلب على هذه المخاوف يمكن زيارة الطبيب أو
الأخصائي النفسي و استخدام العلاج المعرفي السلوكي تحت اشرافهم .

دمت بخير ..