وسواس مراقبة التنفس

مرحبا بكِ اختي الكريمة

بالنسبة لاستشارتك لها جزأين اولاً :وسواس مراقبة التنفس وثانياً: الخوف من الزواج.

اذا كان وسواس مراقبة التنفس أكثر من 6أشهر ويؤثر على حياتك سلباً فأنت فعلاً بحاجة الى علاج .
اعلمي اختي بأن وسواس مراقبة التنفس هو مرض نفسي وليس عضوي، وان الوساوس هي افكار او اجترارات سخيفة تتسلط على الانسان والشئ السخيف يجب ان يتم تحقيره وتجاهله .
- يجب ان تتجاهلي عمداً عملية مراقبة التنفس.
- ويجب ان تعلمي بأن التنفس اصلاً هو امر لا إرادي فهنالك مركز للتنفس في الدماغ، وهنالك أعصاب وعضلات، كلها بفضل الله تعالى تتحرك وتعمل من خلال منظومة مرتبة وبصورة لا شعورية .
- اعملي تمارين في الاسترخاء.
-قومي بصرف الانتباه من خلال إدارة الوقت ولا تتركي مجالاً للفراغ الذهني حتى لا تنشغلي بأمر التنفس هذا، ويفيد كثيراً ملازمة الاستغفار والذكر حتى يبقى ذهنك مشغولاً بما هو جيد.
- وهناك خيار العلاج الدوائي ويجب ان يكون تحت اشراف طبيب نفسي، وليس بالضرورة كل مصاب بالوسواس يحتاج للعلاج الدوائي فكثير منهم يكفيه العلاج المعرفي والسلوكي.

أما بالنسبة لمشكلة الخوف من الزواج فأعلمي أختي الكريمة بأن الزواج له رهبة قد تعتري اغلبية الناس إلا ان تلك المخاوف لا بد ان تبقى في حدها الطبيعي ولا تعيق الشخص على الاقدام على الزواج.
لم تذكري لنا الاسباب التي دفعتك للتخوف من الزواج، ابحثي عن الاسباب التي تدفعك للخوف هل هو عدم ثقة بالنفس، اوقلق..وقومي بعلاج تلك الاسباب.


اسأل الله تعالى ان يسدد خطاك ويذهب عنك الهم ويرزقك الزوج الصالح الذي يسعدك في الدنيا والآخرة.