وسواس مراقبة التنفس ! واختلال انية
طالب الإستشارة: almashni
سجل دخول أو إنشئ حساب جديد الأن لإضافة تعليق.
رقم الإستشارة: 2/1060
التاريخ: الاثنين, نوفمبر 30, 2015 - 01:36
محولة إلى: أ. تهاني الشريف
بسم الله الرحمن الرحيم
انا طالب بكلية الطب ' من خمس سنوات كنت شخص طبيعي تماما ولله الحمد وفجأة وانا اقود سيارتي اتاني الم شديد في القلب وشعرت بالموت وضيق النفس ' ذهبت خمس مرات للمستشفى وكل شي كان سليم ' اصبحت احس بضيق النفس واراقب عملية التنفس واختنق ! وبعدها بسنة خفت الحاله من نفسها واصبحت لا اراقبه ولكن تاتيني نوبات هلع من وقت الى اخر ولكن لا اهتم ! من اسبوعين شعرت بوسواس انني لا استطيع اغلاق فمي لان اسناني كبيره وهذا غير صحيح طبعا فهي طبيعيه وبعدها اصبحت ارى انفي في مجال الرؤيه اغلب الوقت وعاد لي وسواي مراقبة التنفس مع وسواس الرمش او رمش العين والمشكله ان عقلي ربط الواسوس ببعض فكانه يقول ! عندما ترمش عينك او ترى انفك ستتذكر تنفسك ! لا اريد علاج دوائي فماهي الطرق المتاحه لعلاج حالتي ! مع العلم ان لدي اختلال انيه ولكن لا اشعر بالفزع منه ومتعايش معه تماما
انا طالب بكلية الطب ' من خمس سنوات كنت شخص طبيعي تماما ولله الحمد وفجأة وانا اقود سيارتي اتاني الم شديد في القلب وشعرت بالموت وضيق النفس ' ذهبت خمس مرات للمستشفى وكل شي كان سليم ' اصبحت احس بضيق النفس واراقب عملية التنفس واختنق ! وبعدها بسنة خفت الحاله من نفسها واصبحت لا اراقبه ولكن تاتيني نوبات هلع من وقت الى اخر ولكن لا اهتم ! من اسبوعين شعرت بوسواس انني لا استطيع اغلاق فمي لان اسناني كبيره وهذا غير صحيح طبعا فهي طبيعيه وبعدها اصبحت ارى انفي في مجال الرؤيه اغلب الوقت وعاد لي وسواي مراقبة التنفس مع وسواس الرمش او رمش العين والمشكله ان عقلي ربط الواسوس ببعض فكانه يقول ! عندما ترمش عينك او ترى انفك ستتذكر تنفسك ! لا اريد علاج دوائي فماهي الطرق المتاحه لعلاج حالتي ! مع العلم ان لدي اختلال انيه ولكن لا اشعر بالفزع منه ومتعايش معه تماما
من خلال طرحك يبدو أن لديك وعي واستبصار جيد بحالتك وقدرة علی التعامل معها بنجاح من خلال التجاهل وعدم الاهتمام بأعراض الهلع التي من ضمنها اختلال الانية او اختلال ادراك البيئة وهذا بلاشك يساعدك علی الاستمرار في التحسن. اضطراب الانية هو جزء أساسي من قلق المخاوف الوسواسي حيث يتصور الشخص نفسه مشوه الجسم مع مراقبة وسواسية للذات.
فيما يلي بعض النصائح للمساعدة الذاتية:
- حاول اعادة توجيه الارتباط من ارتباط وسواسي سلبي الی ارتباط ايجابي فمثلا بدلا من أن تقول "عندما ترمش عيني او أری أنفي سأتذكر تنفسي " ممكن أن تستبدله ب"عندما ترمش عيني و .......سأتذكر قوتي علی مواجهة وسواسي.
- عدم الاسترسال والاستغراق في الوساوس وتجاهلها.
-صرف الانتباه الی نشاط اخر عند حضور الافكار الوسواسية.
- تخفيف الضغوط النفسية بممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل وممارسة الهويات المحببة للنفس.
-في حال عدم جدوی هذه النصائح يفضل مراجعة طبيب نفسي متمكن. وبما أنك طالب طب، فلعلك تعرف أن تخوفك من العقاقير لا مبرر له. العقاقير فعالة ولا تسبب الإدمان أو أي ضرر على أجهزة الجسم المختلفة.
وفقك الله وأعانك..