النسيان

وعليكم السلام

كثير من الناس يعانون من هفوات في الذاكرة ، وقد يكون الشعور بالارتباك والنسيان امر شائع في وفاة احد الأقارب ولفترة ليست بالطويلة ، ويمكن تخفيف هذه المشكلة عن طريق الدعم من العائلة والأصدقاء، بالإضافة الى ن تقدم العمر وكثرة المشاغل والمشكلات الحياتية قد ترفع في معدل النسيان، ويتبادر الى ذهني تساؤل ، لماذا انتظرتي كل هذه الفترة حتى تدركي ان هناك مشكلة حقيقية ؟
هل زاد الوضع في الفترة الأخيرة عن المعدل الطبيعي وبشكل ملحوظ جداً منك ومن غيرك ؟
ام هو مجرد تركيز منك على هذه المشكلة ومقارنتها بما كنتي عليه قبل 6 سنوات؟

اذا رأيتي ان المشكلة تفوق المعدل الطبيعي بملاحظة منك ومن غيرك في العائلة والأصدقاء يمكنك الاستعانهة بمختص في اضطرابات الذاكرة لاجراء الفحوصات اللازمة ، ومركز ادراك في مدينة الرياض لديهم استشاريون متخصصون في اضطرابات الذاكرة والنسيان

اما اذا رأيتي ان المشكلة وفق المعدل الطبيعي وتحت السيطرة ولايلاحظة الا انتي ، فأنصحك بـ إجراء تمارين للذاكرة لتقويتها ، ويمكنك الاطلاع عليها من خلال متصفح قوقل وهذه بعض منها
1- المحافظة على الغذاء الصحي
2- ممارسة الأنشطة الرياضية
3- كتابة ماتحتاجينة من السوبر ماركت في ورقة ،و أسترجاعة في ورقة أخرى غيبياً
4- تعلمي شيئا جديداً ليأخذ شيئاً من تركيزك
5- تعلمي لغة جديدة
6- اللعب مع الاهل لعبة الكلمات ( اخر حرف من الكلمة )
7- عندما تذهبين لمكان جديد ارسمي خريطة للمكان الذي ذهبتي اليه ولو على سبيل التقريب
8- تحدي مع اصدقائك في معرفة مكونات احد الاطباق
9- تعلمي رياضة جديده او نشاط جديد ( كغزل الصوف - الرسم - البزل المعقد )

كلما كانت حياتك منظمة وصحية وبها أنشطة جديدة كان عمل الدماغ اكثر صحة و فعالية


رحم الله والدك وجميع موتى المسلمين