مشاعر سيئة تؤذيني كيف أتخلص منها؟!

أهلاً بك عزيزتي نسعد هنا في موقع النفسي بأستقبال أستشارتك ومن الرائع سعيك للتخلص من مشكلتك وهذا بأذن الله مؤشر جيد لتخطيها. وتأكدي أننا هنا لخدمتكم.. ولن نتضايق إن شاء الله من أحد.
عزيزتي هذه النزعة لأرضاء الناس و الحساسية تسمى ضعف التوكيدية حيث يكون الميل إلى موافقة الآخرين ومسايرتهم و الحرص الزائد على مشاعرهم وخشية أزعاجهم وعدم القدرة على التعبير الملائم عن المشاعر أو الأفكار و الآراء تجاه الأشخاص أو المواقف من حولك.
ترجع أسباب المشكلة غالباً لمرحلة الطفولة، فالعائلة والمجتمع الخارجي أو المدرسة ترسل الكثير من الرسائل سواءً كانت إيجابية أم سلبية لكن لأسباب معينة فإن الرسائل السلبية هي التي تبقى عالقة في ذهن البعض، إضافة إلى أن هناك شخصيات تكون أكثر عرضة للتفكير السلبي من غيرها.
عزيزتي يجب أن تعرفين الآتي:
1. أنت مسئولة فقط عما تقولين وتفعلين .. لا عما يفهمه أو يشعر به الآخرين. فطالما أنك لم تقولي أو تفعلي شيئاً فليفكر الآخرون كما يشائون. وإن فعلت خطأ ما حتى وإن كان مقصوداً فما عليك سوى الإعتذار فقط.. ومن لم يقبله فتلك مشكلته هو وليست مشكلتك أنت.
2. لا شيء يكون، حسناً أو سيئاً إلا حسب تفكيرنا فيه. تفكيرنا هو الذي يجعله كذلك. الذات بشكل عام فيها سلبيات إيجابيات لكن الرؤية السلبية من داخل الشخص تؤدي إلى تشويه الرؤية بتبسيط الإيجابيات فيك وتضخم السلبيات. لذلك من المهم أن تتعلمي كيف تغيري من طريقة تفكيرك ونظرتك للأمور ليس من الضروري أن تكوني محبوبة ومرضياً عنك من الجميع لأن رضى الناس غاية لا تدرك. واذا أجهدتي نفسك في ذلك سوف تشعرين بالأحباط وعدم الأمان ..
3. انشغلي بذاتك وقيميها بعدل، ولا تجعلي تقييم الآخرين أو نظرتهم لك هاجسك الوحيد والمستمر.
4. جربي أن تضعي تفسيرات مختلفة لما يحدث من حولك، ولاتأخذي الأمور بتفسير واحد فقط ثم تثقلين روحك بأفكار سلبيه تملؤك بالأحباط، بل أوقفي نقد ذاتك و أقبليها.
5. للأستزادة عن توكيد الذات سبق أن نشرنا في موقع النفسي هذا الموضوع
http://www.alnafsy.com/articles/12/710
6. إن أعيتك الحيلة في تطبيق النصائح السابقة فأنصحك بالعلاج السلوكي المعرفي لأنه سوف يساعدك بأذن الله في تغيير طريقة التفكير والسلوك، وسوف تتغير الطريقة التي تشعرين بها حيال لنفسك للأفضل.
7. أيضاً أخذ دورات في مهارات التواصل الأجتماعي لتنمية مهاراتك الأجتماعية .

دمتي بخير ..