خوف وقلق

مرحبا أخي..
ماتعانيه هو قلق معمم نابع من إدراكك للمواقف المثيرة للقلق بشكل اكبر بكثير مما هي عليه في الواقع ومما تستحق هذه المواقف حيث أن المبالغة وتضخيم الأفكار السلبية وتوقع حدوث المواقف السلبية هي التي تثير لديك مشاعر الخوف والقلق من أي شي.
إذن لو تأملت قليلًا لوجدت أن مصدر قلقك وخوفك هو أفكارك السلبية. لذلك من المفيد لك مراقبة أفكارك بأن تقوم بتسجيل المواقف المثيرة للقلق والخوف وماهي الأفكار السلبية المرتبطة بكل موقف ومن ثم استجابتك وردة فعلك تجاهه. في المقابل لو استبدلت الأفكار السلبية بأفكار أخرى ايجابية لوجدت أن أعراض القلق والخوف ستخف حدتها.
ومما يعطيك دافعاً وحافزاً اكبر للتغيير هو التفكير في ايجابيات وسلبيات التخلي عن سلوك القلق والخوف. وبالنسبة لوالديك حفظهما الله يمكنك عند زواجك عمل جدولة لبدائل الحلول الإيجابية التي تريحك.
كما أنك أخي مقبل على حياة زوجية جديدة فكر ايجابيًا في كيفية الاستمتاع بهذه المرحلة الجديدة من حياتك ، أدعو الله لك بالتوفيق والسعادة فيها.
إذا لم تجد هذه النصائح مفيدة بما يكفي فقد يفيدك مراجعة طبيب نفسي متخصص يدرس حالتك وينصحك بما يصلح لك تحديداً.
دمت بخير..