شخصيتي

وعليكم السلام ورحمة الله و بركاته
أخي الكريم تقلبات المزاج هي جزء طبيعي من الحياة بل أن ثبات المزاج على حاله واحده هو الشي الغير طبيعي كل شخص لديه هذه التقلبات مادامت في الحدود الطبيعية أما إن كانت متطرفيه وسريعة وتأثر على حياة الشخص اليوميه فهنا يختلف الأمر وقد يكون ما نتعامل معه هو اضطراب ثنائي القطب و الذي تتقلب من الهوس إلى الأكتئاب وكل حاله تستمر لعدة ايام دون وجود مبرر حقيقي لها ولكن يبدوا أن تقلبات المزاج التي لديك هي في الحدود الطبيعية .
سأذكر لك بعض النصائح فيما يخص الثلاث مشاكل الرئيسية المذكورة بالأستشارة :
١- تقلب المزاج البسيط يعتبر نقصاً في مهارة إدارة الضغوط لذلك حاول أن تتدرب على إدارة ضغوطك أو أن تحضر احد الدورات أو تقرأ احد الكتب الخاصة بذلك.
٢- في الحاله التي تكون فيها بمزاج سعيد حاول أن تعيش السعاده بأقصى حد وأن تخطط لذلك ايضاً و في حالة الحزن حاول الخروج منه بمعرفة ماهي الأمور التي تخفف هذا الكدر بالنسبة لك كمثال ( الصلاة - قراءة القران - الأستحمام - ) .
٣-لزيادة ثقتك بنفسك طور ونمِ مهاراتك .
- خض في المواقف التي تتطلب مسئوليه ولا تخف ف مع الوقت تجد أن ثقتك أصبحت أفضل.
- لا تقارن نفسك مع غيرك ذلك ما يهدم ثقتك بنفسك
- أكتب قائمه بكل الأنجازات التي حققتها حتى وإن كانت صغيره و اسعد وافتخر بها
- ابقي افكارك ايجابية لأن الافكار السلبية تعزز حس عدم احترام الذات
- انتقي الأشخاص من حولك عليك ان تكون مع اشخاص داعمين و أن لا تنظم لمجموعات وتسعى للحصول على القبول منهم
- قدم الخير للآخرين واسعى لمساعدتهم كل ما استطعت .
٤- حاول أن تبني صورة ايجابيه في مخيلتك لزوجتك بدل الصورة السلبية ،اي انك كل ما اعتقدت ان قوة شخصيتها تسبب مشاكل فسوف تراها كذلك حتى وإن لم تكن، لذلك اولاً ازل الصورة القديمه وأبني صوره إيجابية لها.
٥- تذكر أن سمات الشخصية تختلف من شخص لآخر ونادراً مايوجد توافق بين شخصيتين . لذلك حاول التعامل مع هذا الاختلاف بأريحية فقوة شخصيتها لاتعني ابداً أنك ضعيف الشخصيه .
٦- اتفق مع زوجتك ان اتخاذ القرارت في حياتكم يتم بعد تحاوركم التحاور الإيجابي ثم اختيار الحل المناسب دون ان ينفرد احدكم بأتخاذ القرار ولا بأس إن أصابت هي مره وأصبت أنت في الآخرى .

دمت بخير ..