زوجيه

و عليكم السلام و رحمة الله

نسأل الله أن يؤلف بين قلوبكم
ما تعانين منه هو صعوبة في التعبير عن المشاعر وينتج ذلك من كبتها في النفس عدم القدرة على النقاش وسرعة البكاء عند المواجهة. عندما يحصل بينكما موقف مزعج ولا يتم تنفيس مشاعرك نحوه ستتراكم الآلام تبعاً للمواقف ومن ثم تنفجرين أثناء نقاشك له. عليك أن تفصلي بين ردات فعلك وأن تُعطي كل فعل منه ردة فعل مناسبة، ليست ضخمه فتثير غضبه، ولا دافِنه لمشاعرك فتضغطك أكثر.

- حاولي فهم طبيعة زوجك ، كيف يفكر؟ و مالذي يغضبه و مالذي يحبه لتكتشفي الأسلوب الأنسب للتعامل معه
- استخدمي الكتابة في تفريغ انفعالاتك أو الحديث للثقات و تذكري أن تأجيل ردة الفعل من شأنه أن يزيدها عقلانية
- استخدمي الكتابة للتعبير عن وجهة نظرك ومشاعرك تجاه ما يجري وقدميها لزوجك، إما برسالة جوال أو في ورقة، ونوصيك بانتقاء أجمل الألفاظ وتغليف كل ما تكتبين بالحب، متجنبة الإتهام أو النقد. بل عبري فقط عما ترينه أن تشعرين به
- مارسي تمارين الاسترخاء لتبدأي النقاش وأنت خالية من الضغوط مما يسهل عليك التكيف مع حياتك.
وهذا رابط لشرح تمرين الاسترخاء التنفسي
‏⁦‪youtu.be/v4Jzrvh9J-k

أنتِ كذلك بحاجة لتعلُّم المهارات المهمة للحياة الزوجية وفي ذلك يفيدك كثيراً الإستماع لمحاضرات الدكتور علي الشبيلي كهذه:
https://www.youtube.com/watch?v=05Q2ZqhnOaE
أو هذه:
https://www.youtube.com/watch?v=tPjTBumZIkw
https://www.youtube.com/watch?v=jxoAJDQmok8

إن لم تستطيعي تطبيق الخطوات السابقة بمفردك فستساعدك فيها أخصائية نفسية في الإرشاد الزاوجي بحيث يكون التفاعل مباشر ويتم نقاش تفاصيل مشكلتك.

دمت في توفيق وبركة


‏
‏