حسّن تركيزك .. وضاعف إنتاجك وتحصيلك

الطالب.. والموظف.. وربة المنزل.. والعاطل.. الكل يشتكي من قلة التركيز .. والكل يشتكي من التسويف .. والكل يشتكي من ضيق الوقت. هل المشكلة في قلة الوقت؟ أم في إدارة الوقت؟ 

فيما يلي بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تحسن من تركيزك بشكل كبير وتضاعف بالتالي من تحصيلك وانتاجيتك 

خطوات:

1. اجعل للعمل والدراسة مكاناً محدداً ، تشعر فيه أنك هنا للعمل والتحصيل والإنجاز
2. اصنع ارتباطاً ذهنياً قوياً بين العمل أو الدراسة وبين هذا المكان ، لكي ينصب تركيزك على العمل فقط في هذا المكان
3. جهز نفسك بكل ما تريد من أوراق أو أقلام أو مذكرات ... لكي لا تضطر للقيام من مكانك للبحث عنها أو إحضارها ، لأن ذلك يشتت ذهنك ويقطع حبل أفكارك
4. حدد لنفسك هدفاً وخصص له الوقت الكافي (مثلاً إنهاء كتابة تقرير كذا أو مذاكرة الفصل الفلاني - خلال مدة كذا...)
5. مارس على نفسك ضغطاً بترتيب بعض المواعيد والمهام التي تدفعك لإنهاء الأعمال التي تريد ، لأن الشعور بالفسحة في الوقت تدفع للتراخي والكسل
6. كافئ نفسك كلما أنجزت مهمة أو حققت هدفاً بأن تأخذ راحة لبضع دقائق ، فكما يروى عن أبي الدرداء رضي الله عنه أنه يقول: "روحوا القلوب ساعة بعد ساعة فان القلوب تكل فإذا كلت ملت وإذا ملت عميَت"
7. اجعل روتيناً للعمل مثل الدوام الرسمي ما أمكنك ذلك... فخير العمل أدومه وإن قل ، وقليل دائم خير من كثير منقطع

تلميحات:

1. لا مانع من كوب من القهوة أو الشاي في المكان الذي خصصته للعمل
2. اختر الوقت الذي تعلم أنك تكون فيه في أوج طاقتك ونشاطك
3. لا مانع من العمل أو المذاكرة مع شخص آخر يحفزك ، شريطة أن يكون هو شخصاً فاعلاً منتجاً
4. اختر الوقت المناسب للتوقف بعناية - كأن يكون بعد إنهاء جزء محدد ، لتكون العودة للعمل سهلة بالنسبة لك
5. استخدم ملاحظات صغيرة قبل التوقف تربط بين الجزأين السابق واللاحق - لتعينك على سرعة الرجوع والانطلاق
6. عادة كتابة ملحوظات صغيرة أثناء الكتابة أو القراءة ، عادة جيدة لأنها تشحذ الذاكرة وتحفظ التركيز
7. طور أسلوب عملك لتشعر بالمتعة فيه ، لأن ذلك يجعلك تشعر بالرغبة في العودة للعمل في كل مرة
8. أرسم لنفسك محفزات - كأن تقسم العمل إلى أجزاء صغيرة وتكتبها على شكل قائمة ، ثم تشطب أو تلون كل جزء أنهيته بلون مختلف
9. إذا شعرت بأن بعض الملهيات تغويك بالتوقف ، حاول أن تزيد من وقت العمل دقيقتين فقط... وكرر ذلك عدة مرات لتتعود على مقاومة الإغراء وزيادة وقت العمل تدريجياً. كان زياد بن أبي زياد - مولى ابن عياش - يخاصم نفسه في المسجد يقول: أين تريدين؟ أين تذهبين؟ أتخرجين إلى أحسن من هذا المسجد؟ انظري إلى ما فيه، تريدين أن تبصري دار فلان ودار فلان؟
10. إذا شعرت أن تفكيرك قد توقف عن العمل .. جرب أن تنظر له من زوايا مختلفة واكتب على ورقة مستقلة ، كل الكلمات التي تخطر ببالك ذات العلاقة بهذا العمل

تنبيهات:

1. لا تأكل أو تنم في المكان الذي خصصته للعمل
2. تجنب الملهيات مثل الاقتراب من جهاز الحاسب (لكي لا تضعف وتبحر في الانترنت)
3. تجنب الإزعاج مثل الضوضاء وحركة المارة ، وأغلق هاتفك المحمول أو ضعه على الصامت بعيداً عنك (لا تستجب للشعور بأن هناك مكالمة مهمة أو رسالة تنتظرك)
4. لا تتوقع أن تعلم بطاقة عالية طوال الوقت لأن النفس تكل من العمل المتواصل
5. تجنب العمل على أكثر من مهمة في نفس الوقت لأن الله لم يجعل لرجل من قلبين في جوفه

أ. د. عبدالله السبيعي