طفلك ومشاكل النوم

عندما يرفض طفلك الذهاب إلى سريره .. الطفل الذي يرفض الذهاب الى فراشه يتسبب في حرمان نفسه من كمية من النوم التي يحتاجها جسمه ويحرمك أنت من الحصول على وقت نوعي تقضيه مع نفسك أو مع شريكك , أو مع أطفالك الآخرين , هذه المشكله تتكرر كثيراًبشكل مختلف فقد يكون هناك الرفض الصريح للذهاب للسرير أو الرفض بشكل ألطف كأن يطلب الطفل كميات وفيرة من الماء أو أعذار أخرى لتأجيل لحظة الإنفصال الحتميه بينه وبين والدته . الأطفال الذين يتصرفون بهذا الشكل غالباًمايكونون قد حظوا باهتمام زائد من والديهم . وبشكل عام تبقى مسألة النوم عند كثير من الأطفال حرباً حقيقية قدتستمر إلى سنوات متتالية إن لم نستدرك الأمر. 

  الحـــــــــــــــل:

إرساء روتين ثابت لوقت النوم له وظيفتان أساسيتان : 

1.يجعل طفلك يعرف جيداً أن هناك نمطاً دائماً وثابتاً للذهاب إلى الفراش ,وهي غير قابل للتغيير أو للتأجيل. 

2.يهيأ الطفل للنوم من خلال أحداث متسلسلة مما يساعده على الإسترخاء بصورة أكبر. 

تحديد وقت ملائم للنوم :

أول خطوة عليك القيام بها , هي تحديد وقت معين للخلود إلى النوم . وضعي في إعتبارك أمراً مهماً , أن الطفل 

يستيقظ صباحاً في التوقيت نفسه . 

كيف تعرفين متى يشعر طفلك بالنعاس :

إذا كانت الحرب تقوم في منزلك استعداداً لوقت النوم , فإن السبب في ذلك غالباً مايكون عدم تنبهك للإشارات التي 

يعطيك إياها طفلك للإعلان عن إحساسه بالتعب , حتى لو كان يقول لك عكس ذلك . 

فمن الإشارات الدالة على إحساس الطفل بالنعاس : 

البكاء لأقل سبب أو حتى بدون سبب , دعك العينين , الالقاء بجسده على الأرض . 

إذا كان طفلك يعطيك هذه الاشارات في وقت أبكر من موعد النوم الذي حددته له , فما عليك حينها إلا أن تقدمي 

مؤشر الساعة إلى الأمام قليلاً ليتناسب مع وقت شعوره بالنعاس . 

 كيف تهيئين طفلك للذهاب إلى فراشه :

1.يجب أن تحافظي على الهدوء في المنزل قدر المستطاع في الوقت الذي يسبق خلود الطفل إلى النوم, فالطفل 

المعرض للمثيرات والمنبهات قبل ميعاد نومه يكون من الصعب عليه أن يخلد لى النوم بسهولة مثله مثل البالغين تماماً. 

2.أعلمي طفلك بشكل واضح أن ميعاد النوم قد اقترب قبل أن تبدئي معه خطوات الروتين اليومي بعشر دقائق على الأقل. 

3.أطلبي من الطفل التعاون معك للقيام ببعض المهام البسيطه فذلك سيشعره بالأهمية وبأنه مشارك في الحدث ككل. 

4.امتدحي طفلك بعد انتهائه من القيام بمراحل النوم بهدوء ويسر. 

5.اقرئي لطفلك قصة ماقبل النوم . دعيه يختار قصه من مجموعته , تجنبي الحديث عن خيارات عديدة. 

6.قد تشعرين أن الطفل يرغب في الحديث قليلاً بعد قراءتك القصه له . وهذا أنسب الاوقات حقيقة لتشعريه بالأمان 

والحب والتقدير , فلا بأس أن تشيري للحظات الجميلة التي قضيتماها معاً 

مثال : كنت طفلاً رائعاً هذا اليوم على الغداء . وتستطعين كذلك إخباره بما تنويان فعله في الغد . 

7.وضع اللعب في سرير الطفل من شأنه أن يسهل لحظة الانفصال لكن لاتحولي سريره الى مخزن العاب وحينما 

تتسللين عائده لتفقده قومي بوضع اللعب في نهاية السرير , تحسباً لاستيقاظه مبكراً , حيث قد يرغب في اللعب بها 

فوق سريره. 

8.حينما يحين موعد إطفاء الأنوار في الغرفة , أعطيه تنبيهاً مسبقاً لذلك بدقائق معدودة. 

9.لاتعودي طفلك على الجلوس بقربه حتى يغفو فإذا كان الطفل متعباً  وتم تطبيق روتين النوم عليه بالتدريج فإنه 

سيغفو سريعاً دون الحاجة لبقاءك معه. 

10.لاتخضعي لاغراء التسريع من عملية الاستعداد للنوم بالغاء احد طقوسها , لأن طفلك سيلاحظ ذلك بسهولة 

وستفقدين تعاونه معك , وغالباً ماسينتهي الأمر باستهلاك وقت أكبر للتحضير لعملية النوم. 

11.لاتجعلي طفلك يغفو على الأريكه في غرفة الجلوس ثم تقومين بنقله الى سريره , لأنه سيستيقظ مذعوراَ متسائلاً 

كيف وصل إلى هنا.

أ. إيمان السياري