تغلب على اكتئاب الشتاء بمزيد من الضوء

يعاني الكثير من الأشخاص من حالات اكتئاب موسمية ترتبط بحلول موسم الشتاء وقصر ساعات النهار ، وهذه الحالة هي ما يعرف باسم "الاضطراب الموسمي الفعال" طبقاً لتعريف الجمعية الأمريكية لعلم النفس ، حيث يعاني هؤلاء من اضطراب في الحالة المزاجية تتبع جدولاً زمنياً تبدأ مع حلول الخريف وتنتهي مع قدوم الربيع ..
وتقترن هذه الحالة بحالة السبات الشتوي التي يفتقر أصحابها للطاقة اللازمة وينامون لساعات أعلى من المعدل الطبيعي ، كما يزيد إقبالهم على الحلويات والأطعمة النشوية مما يتسبب في زيادة أوزانهم ، وقد ينسحبون من الحياة الاجتماعية ويصابون بحالة من التشتت وعدم التركيز..
وقد أوضح الأطباء أن التغلب على هذه الحالة يتمثل في العلاج بالضوء ، وذلك من خلال التعرض للضوء الساطع لمدة نصف ساعة يومياً ، مما يساعد على رفع معنويات الشخص المصاب ويساهم في استقرار حالته المزاجية ، كما أن هناك دلائل على أن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة الموسمية يشعرون أنهم أفضل إذا ما خرجوا إلى الخارج ، وفتحوا ستائر نوافذهم ، وأدخلوا نور الشمس إلى غرف معيشتهم ، واتخذوا خطوات لزيادة تعرضهم للضوء بشكلٍ إجمالي.. هذا وتساعد أيضاً الأدوية المضادة للاكتئاب في تحسن هذه الحالة..

جريدة الشرق الأوسط